减肥，你需要知道的10个冷知识减脂|蜂蜜水|早餐|养生食谱

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现在的人为了减肥可以说是花了不少的时间和精力，花了不少的金钱，但是还是没能够成功地瘦下来，也有成功减肥案例，但是也会出现减肥成功反弹复胖的情况。

减肥，你需要知道的10个冷知识，看懂越多，让你少走减肥的弯路。
1 ，节食减肥是瘦不下来的，别再傻傻地节食了。少吃不等于节食，轻断食也不等于节食，在满足自身基础代谢消耗热量的情况下，少吃或者是轻断食都有助于减肥速度的加快，但是节食减肥或者是不吃，大大地降低热量摄入，只会抑制身体热量，让减肥的更慢，反而变成易胖体质。

2 ，流汗越多不代表减肥效果越好。减肥期间有很多人以为流汗就是减肥，而事实上流汗只是身体散热的一种表现，并不代表是减肥，身体流汗越多更要补充水分，来维持身体所需要的水分，才能够让身体运转的速度加快。
流汗多，体重下降，说明水分流失，那么喝水后体重自然会上升。

3 ，减肥不可以不吃主食，主食含有的碳水化合物能够给我们的身体提供能量，让身体运转的速度加快，完全不吃主食是不可取的，不吃主食会导致身体出现健康问题，抑制代谢，反而影响减肥，所以减肥期间一定要吃主食。
4 ，减肥完全不吃肉不可取，肉类是身体补充蛋白质的主要来源，肉类中除了蛋白质还有其他的物质是身体所需要的，可以看到很多素食主义者身体健康都一般，不吃肉还会降低身体的免疫能力，导致肌肉流失的速度，降低了身体代谢，只会让你越来越胖。

5 ，多喝水是可以加快减肥的。颜如晶减肥期间因为体重卡秤，一连几天体重都没能降下来，在她失望的时候教练建议她多喝500毫升水，然后体重就下降了，所以喝水是真的可以减肥的，提高身体代谢，加快身体运转，促进代谢等，都能够让你瘦下来。
6 ，三餐规律饮食，不碰零食，让你瘦得更快，学会瘦子们的饮食习惯。不吃零食可以大大地减少热量的摄入，减少了脂肪堆积，三餐规律饮食清淡饮食，身体负担减轻了，体重自然也会下降。

7 ，早睡是真的可以加快减肥速度。早睡不仅可以让身材瘦下来，还可以避免身材发胖，减少脂肪堆积。早睡提高身体的代谢能力，让身体保持活力和精力，睡好觉减肥速度翻倍。
8 ，运动时间越长减肥效果越差。减肥期间并不是你运动的时间越长，减肥效果就会越好，运动的时间越长，身体所承受的压力和疲累就更重，只会抑制身体的活力代谢，身体恢复过程缓慢，减肥效果只会越差。
【减肥，你需要知道的10个冷知识】
9 ，减肥加入力量训练，可以瘦得更快，辅助减肥的力量训练可以选择深蹲，俯卧撑，引体向上等，促进肌肉的增长，可以提高减肥的效率，提高代谢，还可以塑造身材。肌肉含量越多的人，身体的代谢越强。
10 ，减肥期间总是关注体重的人，是瘦不下来的。减肥不是减重，是减脂，把减肥的方向往减脂的方面去，减肥的尽头就是提高代谢，通过各种方法来提高代谢，让你瘦得更快。