生活干预方法可预防2型糖尿病，维持效果长达20年？了解下 _健康小知识

【生活干预方法可预防2型糖尿病，维持效果长达20年？了解下】家住山东烟台的刘女士家里，最近发生了一件怪事。快到30岁的女婿在单位体检中，查出来了不少问题：肾结石、糖尿病等等。究其原因，还是工作导致的。
这么年轻就得了一堆病，谁都觉得可惜。可是，怪事发生了。半年之后，刘女士感觉自己视力模糊。到了医院，被确诊为糖尿病视网膜病变。
听到自己病情的一刻，刘女士心里咯噔了一下。为求保险，她让女儿也做了下检查。结果，并不乐观。
女儿的血糖异常，已经属于“糖尿病前期”了。若不进行干预，几年后也会发展成为糖尿病。
这是怎么回事？一家人怎么接二连三地确诊糖尿病？女婿跟刘女士还没有血缘关系，不可能是遗传因素导致的。
难道，糖尿病有传染性？一家子很容易成为“糖友”？
科研数据显示会“传染”
一句话来概括，一家子的确很容易成为“糖友” 。这种病的特征之一就是，家庭聚集性。
瑞典的科研人员就曾做过一个实验。受试者一共有17万人，其中包括了15万名II型糖尿病患者，剩下的都是他们的子女。研究数据让人非常意外。
结果显示：家庭成员中有一人患有糖尿病的话，其他家庭成员同样成为“糖友”的风险，最高可以达到之前的30倍。
2011年，上海瑞金医院也曾做过类似的科研活动。
他们在一年之内，研究了34805对夫妻，年龄均超过40岁。研究发现：生活习惯极为类似的两人，患上糖尿病、心血管疾病的风险大大提高。也不怪很多人把糖尿病称呼为“夫妻病” 。
但是，糖尿病并不是真正意义上的“传染病”！罪魁祸首是相似的生活方式、饮食习惯！
长期高油高糖高升糖的饮食，吃完饭之后各人躺在各人的房间里玩手机玩到睡觉。时间一长，可能慢性炎症、胰岛素抵抗就这么找上了门。

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亚洲人更容易得糖尿病
还有人说，我们亚洲人天生自带糖尿病的易感基因。这话，是不是谣言呢？
答案：这还真不是谣言！
根据《中国2型糖尿病防治指南》，我们亚裔人群的确携带着更多的2型糖尿病易感基因。
比起高加索人，我们患上糖尿病的风险高了60%！

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如何才能避免被“传染”糖尿病？
天生携带着更多的易感基因，糖尿病又有家族聚集性。那我们要怎么做，才能预防自己不得上糖尿病呢？
说到这，那就离不开谈谈几乎改变了世界糖尿病专家观点，取得突破性进展的中国大庆研究。

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在1986年，科研人员在黑龙江大庆市，筛选出受试者，进行了长达30年的随访。结果，震惊了世界。
研究发现：与对照组相比，生活方式干预组累计发病率降低了39% ，心血管疾病发作风险降低26% ，死亡率降低33% 。
换句话说，如果进行积极生活干预的话，降低2型糖尿病发作的作用能维持20年！
以前，很多糖尿病专家认为，糖尿病并发症只能靠药物控制。
但其实在早期就进行生活方式干预的话这种预防效果比后期吃药的效果更显著

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“管住嘴、迈开腿”这不是一句喊口号式的空话，它能够切实地保护我们的身体健康，预防糖尿病。