励建安：运动应当成为一种生活方式 _健康小知识

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“就像每天起床后必须刷牙、洗脸一样，运动应当成为一种日常生活方式。 ”采访人员面前的美国医学科学院外籍院士、江苏省人民医院康复医学中心主任励建安教授，面色红润，声音洪亮，精神矍铄，一点也不像是位70岁的古稀老人。 “我每天要跑一二十公里，本月以来我已经跑了509公里了。我去年一年跑了3500公里。 ”励建安告诉采访人员。
【励建安：运动应当成为一种生活方式】“励建安”这个名字，在中国康复医学界可谓大名鼎鼎，他是中国康复医学领域的学科带头人，被誉为“中国康复医学第一人” 。他曾任国际物理医学与康复医学学会主席，中华医学会物理医学与康复医学学会主委，中国康复医学会副会长，中国医师协会康复医师分会第三届会长等。

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基于多年的研究与自身体验，励建安提出“运动是医药”的理念，运动不仅可以预防疾病，还是治疗疾病的良药，像高血压、高血糖、脂肪肝、肥胖、骨质疏松等疾病，都可以通过运动起到预防和治疗的效果。 2016年起，励建安开始爱上了健身跑，那一年他整整瘦了10公斤，当时他已经是位64岁的老人了。这几年来他几乎参加了全国各地举办的每一场全马、半马比赛。他的最高纪录是曾经连续7天跑了7个马拉松。
他前不久到广州参加了“人生100”跑步运动。励建安解释道：100-自己年龄=跑完的距离， “我今年70岁，那么100-70=30 ，我还能一口气跑完30公里。人的潜能是巨大的，目前世界纪录是一口气跑完400公里。 ”

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励建安介绍说，继体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征之后，美国临床心脏病学会提出：把运动列为临床第五生命体征，号召民众把运动作为预防和治病的良药来推广。这个观点也应在我国推广。 “因为，有体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征的并不一定都是健康的人群，植物人也具备这些生命体征，但他是病人。 ”
“我已经70岁了，其实我的骨骼密度只相当于40岁的年轻人，这就是运动带来的好处。 ”励建安表示：宇航员在太空，会百分百发生钙丢失，从而导致骨质疏松，如果口服补钙有效果的话，就没有必要把大量的健身器械搬到太空中去。
励建安认为，跑步不是修行而是一种生活方式，世界上一些名人，如比尔·盖茨、奥巴马、马斯克等都是运动健将。 “跑步不要追求速度和距离，一次坚持30分钟左右，出点汗、边跑步边能与别人交谈就可以了。不提倡猛烈、剧烈的运动。 ”
“运动还可以预防癌症，并且减轻癌症的症状。 ”励建安说，运动对于癌症的治疗和预防功能是学术界公认的，它可以降低癌症复发率20%左右，可以让肿块缩小，小白鼠实验证明运动可以让肿瘤病灶缩小30%—50% 。 “人体中每天都有相当数量的细胞发生基因突变，变成了癌细胞，但为何不是人人都得癌症，就是因为人体中有一种叫自然杀伤（NK）细胞，它可以及时清除癌变的细胞。 ”
励建安解释，研究发现运动可以大大激活自然杀伤细胞的活性和数量。美国和日本两位科学家因为发现NK细胞可以杀灭癌细胞的机制，而获得2018年诺贝尔生理学或医学奖。 “比如手指划破了一道口子、结疤了，过一段时间后这个疤痕就看不见了，也是NK细胞的贡献。 ”
众所周知，随着年龄的增长人们罹患肿瘤的概率也越来越大，励建安解释，这是因为老年人运动变少，自然杀伤细胞的活性和数量也随之降低，清除癌变细胞的功能也大大衰弱。