睡前坚持这5件小事，让你燃脂一整晚，不知不觉就瘦下来 _健康小知识

事实上，减肥和日常生活也有很大的关系，如果你能在睡觉之前做好这5个小细节，那么你的减肥速度就会更快，而且一夜之间，你的身体就会一直燃烧下去，到时候减肥就不成问题了。

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1、晚餐吃少
晚餐不能吃的太多，否则很难消化，而且很容易堆积脂肪。晚餐要控制在5-6分饱，因为我们的身体活动比较少，消化能力也比较差，如果你吃的太多的话，很有可能会导致身体肥胖。在我们上床之前，我们已经消化了所有的食物，在睡梦中燃烧脂肪。

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2、谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。

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3、泡脚
我们的脚底有许多穴位，与人体的各个脏腑相对应，可以通过泡脚来加速血液循环，还可以帮助排汗排毒，减轻身体的寒冷，特别是虚胖的人。每天晚上睡觉之前，最好泡上20分钟的脚，这样不但可以改善你的“睡眠” ，而且可以减肥。

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【睡前坚持这5件小事，让你燃脂一整晚，不知不觉就瘦下来】4、充足的睡眠时间
有研究显示，人体一天要休息7-8个小时，这样可以让身体的器官得到更好的休养，运行的速度也会更快。充足的睡眠不但可以使你第二天充满活力，而且可以减轻一天工作的疲劳和紧张，而且睡觉时会持续产生瘦素，只有这样，我们才能减肥的更快。

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5、拒绝宵夜
事实上，一日三餐的卡路里，足够让人进行各种运动，夜宵并不是因为饿，而是因为胃已经习惯了这种饮食方式，所以当你不吃东西的时候，它就会提醒你吃饭。因为夜宵过后，我们就要上床睡觉了，没有足够的食物消化，就会变成多余的脂肪。

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