普拉提美女不抗拒力量训练，和教练男友一起训练，身材有双重美感

说起普拉提，可能很多人都认为它和瑜伽是一回事，会不自觉地拿瑜伽和它做比较。但其实两者之间不仅有共同点也有很大的不同之处。

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但是这两者的不同点在于，普拉提是一种具有康复功能的训练，最早被用于医学康复领域，而瑜伽的起源是宗教哲学，现在都被用于女性强身健体，减脂塑形方面。

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普拉提最初是一对德国夫妇用姓氏命名的一种运动方式，他们总共创造了500个动作，这项运动主要锻炼的是身体中的小肌肉群，维持和改善外观的活动姿势，达到对身体肌群的控制，以及提高身体平衡能力的目的。

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普拉提这项运动虽然没有瑜伽的名气大，练习它的人也没有瑜伽的人群广泛，尤其是在国内，并没有特别流行，在娱乐圈对普拉提情有独钟的也就数孙俪了。

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从照片上我们就能看出，因为长期练习普拉提的缘故，她的身材十分有曲线，前凸后翘，而且腰腹部紧致，和臀部形成了完美的腰臀比，这样的好身材就是"活招牌" ，吸引了不少想打造身材的年轻女孩慕名前来。
很多女孩子之所以抗拒力量训练，就是担心会把自己练成"金刚芭比"一样的身材，失去了女性的柔美。但其实这个担心有点多余了，且不说增肌有多复杂，就说女性体内睾酮素分泌的量就比男性少很多，再加上训练强度和饮食的配合，没有个三年五载，就想练出"像样"的肌肉几乎不可能。

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但是，适当的力量训练带来的好处，却是女孩子们不能忽略的。只要不是高强度高频率，像专业健美运动员那样的训练量和高蛋白质饮食法，根本不需要担心会变成肌肉女。
而且，她本身还是一个普拉提的教练，她当然有这些常识，除了自己的课程之外，她基本上都会泡在健身房的力量区域，因此还认识了一个肌肉健硕的教练，两个人会经常探讨一些力量训练方面的问题，肌肉教练也会帮助她做一些训练方面的规划，就这样两个人越来越了解彼此。

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你羡慕他们的身材吗？那就赶紧动起来吧，分享一组塑形的力量训练给大家。
侧卷腹

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平板支撑转髋

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坐姿抬腿收腹

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