运动|医生提醒：这4种运动方式，让养生变伤身！应该尽量避免医生|腰椎间盘突出|养生

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“老头子，不要再吊脖子了，这可能会危及生命的！”

周大爷今年60岁了，他平时身体还可以。然而，前一段时间，他总是感觉颈椎难受，而且还有点头晕。刚开始的时候，他并没有把这件事放在心上。但是，三天过去以后，上述的症状不但没有减轻，反而还有点加重。无奈之下，周大爷就去医院就诊了。
到了医院后，医生在充分了解了周大爷的情况后，就给他开了检查。检查结果出来以后，提示颈椎病。随后，医生就建议周大爷做牵引治疗。当周大爷看到牵引一次的费用是50元时，他就感觉比较贵，因此回家以后他自己牵引。为了让牵引起到比较好的效果，周大爷就把自己悬吊起来，脚不触地。周大爷的老伴看到周大爷悬吊自己时，她就比较惊讶，因此就说了文章开头的那句话。
都说生命在于运动，但是您知道吗？如果运动的方式不正确，那就有可能会损害自身的健康。其实，有4种运动方式，会让养生变伤身。为了让大家对这4种运动方式有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.危险锻炼之----上吊式牵引：【运动|医生提醒：这4种运动方式，让养生变伤身！应该尽量避免】最近这些年，颈椎病的发病率有了明显的增加。牵引疗法能够有效地缓解症状，而且操作简单、价格便宜，所以不少人都选择这种方式去治疗颈椎病。

一些老年人为了省钱，就选择自己在家里牵引。还有一些人玩出了新花样，直接把自己悬吊起来，脚面离地。殊不知这样存在着不小的危险。正确地牵引颈椎，确实可以起到放松肌肉、缓解疼痛、改善或者恢复颈椎生理弯曲的作用。但是，在医学上，正确地牵引颈椎是需要满足一些条件的。
康复科医生在给颈椎病患者牵引颈椎时，需要根据患者的颈椎形态采取合适的牵引角度。上吊式的牵引，压根就做不到根据患者颈椎的形态选择合适的牵引角度。
在力度上，对于牵引的重量是有要求的。一般来说，悬吊的重量是以自身体重的10％～20％，而上吊式的牵引的重量是自身体重的100％，甚至还超过100％。
在牵引的时间长度上，也是有要求的。正确的牵引的时间长度是在10～30分钟，而且还需要考虑患者的年龄、身体情况等。上吊式的牵引，对于时间并没有很好的把握，主要看个人的心情。

这种上吊式的牵引，其实存在着很大的风险，可增加颈椎椎体不稳、脱臼，甚至损伤脊髓。之前，媒体上就有报道称悬吊式牵引引起瘫痪、死亡。
对于老年人来说，尽量去医院做颈椎牵引。如果非要自己在家里牵引，那也应该学习一下相关的知识。
2.危险锻炼之----撞大树：
不知道大家有没有注意过，当去公园的时候，可能会遇到撞大树的老人。刚开始我还以为他们在练习什么神功呢，走过去一问，他们却告诉我这是在锻炼身体。