胖子跑步,是伪命题,节食才是最终归宿
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病从口入这件事越来越多的被验证 , 很多时候我们身体都是吃出来的毛病 , 熬夜也只是辅助作用而已 , 而吃导致的最直接的问题就是变胖 , 胖了以后我们会感到非常的不便 , 体力上也会受到很大的影响 , 三高成了变胖以后最严重的后果 。 很多人都说跑步减肥效果好 , 于是胖子也成了跑步当中的一员 , 其实我们忽略了一个问题 , 那就是胖子的体重比较大 , 跑步的时候身体对于膝盖的压力更大 , 而跑步最大的负面影响就是对于膝盖的伤害 , 大体重会增加膝盖受伤的概率 。
所以胖子跑步其实就是伪命题 , 胖子是最不应该去跑步的 , 反倒是那些体重标准的人更应该跑步 , 因为我们一直有一个比较大的误区 , 那就是跑步减肥的误区 。 跑步减肥的效果是非常有限的 , 跑步最大的作用其实是维持现状 , 在我们还没有胖之前 , 跑步可以让我们维持现有的体重 , 等到真正变胖的时候 , 纯靠跑步根本不行 , 即便是加大跑量 , 可能效果能够明显一些 , 但是膝盖等其它问题也会让我们觉得有些得不偿失 , 总不可能减肥成功了 , 身体却出现其它问题了 。
其实真正变胖的人 , 节食才是最终的归宿 , 节食并不是让大家每顿不吃饭 , 而是每顿少吃饭 , 尽可能的减量 , 尽可能的不暴饮暴食 , 也不吃一些垃圾食品 , 然后适当的运动 , 比如走路 , 这样体重才能降得更快一点 , 等到我们体重降到正常的范围以后 , 我们就通过跑步去维持体重 。 但需要提醒大家的是 , 光是跑步也跑不出好身材 , 更跑不出八块腹肌 , 因此有氧的跑步 , 加上无氧的力气运动 , 这样才能让我们向着自己希望的方向变得更好 。
我们不是一两天吃胖的 , 所以我们也不要急于求成 , 往往从胖到瘦的这个过程越短 , 或者是切胃减肥 , 最终我们的皮肤将会变得非常的松弛 , 甚至让人会感到一丝的恶心 , 变瘦一定是循序渐进的过程 , 边瘦边做力量训练 , 到时候我们的皮肤始终是那种紧致的感觉 。 控制好自己的嘴 , 才是从源头上杜绝这件事 , 不过现实中的诱惑比较大 , 这也的确是一件不好坚持的事情 , 总之我们不要盲目的跑步 , 也不要神话跑步的作用 , 就足够了 , 希望我们最终都能够从跑步当中获益 。
【胖子跑步,是伪命题,节食才是最终归宿】
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