我们都知道|不用吃药也可以降血压？到底是如何做到的？值得参考( 二 ) 我们都知道

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想要控制好体重，需做好几件事：
首先，饮食上要管住嘴，避免摄入高热量、高糖分和刺激性的食物，避免给身体增加负担，影响食物正常消化，让脂肪堆积在体内。
其次，睡眠上减少熬夜，尽量做到早睡早起，养成规律的作息，可以改善血液循环，提升人体代谢能力，可减少脂肪生成。
最后，合理运动，维持合理体重，肯定少不了运动，在几方面相结合之下，才能更好调节血压。选择的运动不用太剧烈，有氧运动即可，比较好的方式就是散步、慢跑、瑜伽、游泳、挥拍运动，也不需要每天都运动，一个星期运动个3-5次即可，很重要的一点，就是要长期坚持，很多人都无法做到这点。
(3)戒烟戒酒，增加钾元素摄入
烟和酒，对血管的刺激性都很大，尤其是长期有喝酒、吸烟习惯的人，人体过多接触烟酒后，烟酒当中的有害物质，就会侵入到血管内，导致血管能力下降，还会给血管添堵，而血压本身就比较高的人，还坚持饮酒、吸烟，血压就很容易失控，对降血压很不利。不要说自己只是少量饮酒和吸烟，以为这样就不会伤害血管了，想法是不对的，血管已经受损，稍微刺激之下，就可能让血压升高，因此，及时戒烟戒酒很有必要。

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钾元素，有助于平衡体内钠元素的含量，还能缓解血管压力，对降血压还是大有益处的，在日常生活中，可以适当增加含钾元素多的食物，比如猕猴桃、枣子、柑橘、豆制品、坚果、黄鳝、瘦肉、牛肉。
满足不用吃药的高血压患者，可以对照以上方式调节血压，能够长期坚持下来的人，血压会相对较为稳定，降血压的效果，其实并不比吃药差，只是能做到的人，或许不太多。
来源：女人百科汇