肱骨|为什么健身高手的背部厚又宽，因为都懂了这些技巧！( 二 ) 引体向上

大圆肌的功能与背阔肌相似。被称为背阔肌的助手。如果让它起主导作用，就会本末倒置，不仅会降低背阔肌的锻炼效果。大圆肌过度发育会导致腋下肿块，影响背部的整体视力。总的来说是丑。
相比之下，在同样的姿势下，另一位肌肉含量相近，但teres少校相对不太发达的教练，看他的背线：
所以我会推荐你在做引体向上的时候，用肩宽的窄握法(反向握法更好)，上身倾斜，胸前触杠。
还有，如果一组能做10次以上，增加次数是没有意义的，只能增加肌肉耐力，所以尝试增加体重会更好。
这也是为什么很多力量型举重运动员把窄握引体向上作为重要的辅助训练，却没有人把宽握引体向上和高组次引体向上作为辅助训练的原因。
一般来说，如果你的体重和你的卧推表现差不多，说明你躯干前后两侧的肌肉力量基本平衡。
以个为例。老阳80公斤体重25公斤能做7个，我105公斤台压机只能推4个。这是什么意思？
说明我的卧推太弱了。
(捂脸~逃~)
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