艾灸|大暑时节-养生攻略

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大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。大暑之后，就是立秋。
极度的高温之下，阴气显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。
这是一年当中气温最高、最炎热、雷阵雨较多的时候，湿、热、闷相互交杂，让很多人感觉湿漉漉，周身不舒服，容易引发中暑等病。所以在大暑时节，我们更要做好健康养护。

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《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
大暑时节谚语
大暑不暑，五谷不起；
大暑热不透，大热在秋后；
大暑大雨，白日见霜；
小暑不算热，大暑正伏天；
- - 大暑谚语
大暑后，有三个物候现象：
一候：腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋是诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿梭时，表示距离凉爽的秋已经不远了。
二候：土润溽暑
溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；表示大暑天气开始闷热，土地也很潮湿，天地犹如巨大的蒸笼。
三候：大雨时行
大暑天气进入了一年中最炎热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。

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大暑时节养生
大暑高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之气趁虚而入，最容易减少人体体内水分。因此，在大暑节气养生，首先要注意重视补水，同时还要重视食补。
大暑时节，养生需注意——
一、适当补充温水，避免湿气
大暑天气炎热、闷湿，需要比以往增加饮水量，但是不能一次性喝太多水，容易增加心脏负担，导致心慌、气短、出虚汗。
建议最好是慢喝且多喝温水，不要喝冷饮，以免伤害肠胃，将湿邪带入体内。
二、饮食多注意
大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用食疗，进行养生。

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三、湿热交蒸，严防中暑
大暑时节保养不当，不注意很容易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。
遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息。
四、还要预防“ 情绪中暑”
按照中医“天人相应”之说，气候变化会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。
为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

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五、艾灸调理
艾灸是一种通过艾灸的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的一种方法，在大暑这个特殊的节气，和三伏天这个时刻做艾灸，温阳的效果会更加好。