高血压|三高人群不能吃这六类食物，再喜欢也要管住嘴血糖|高血脂|并发症|老年病

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三高（高血压、高血脂和高血糖）患上一种，对身体已是很大的负担。
三高都有的患者，身体情况其实很危险，容易诱发脑梗死、心肌梗死、脑溢血等有生命危险的并发症。
饮食调理对三高人群非常重要，这6类食物要慎吃。1.烧烤（热量高，脂肪高）
烧烤的大鱼大肉，热量非常高，对高血压和高血脂人群非常不友好。而且，炭火烧烤的食物，还含有致癌物质苯并芘，更要远离。
2.汽水（高糖、高热量）
很多汽水的含糖量很高，容易导致糖尿病患者血糖剧烈波动。而且，长期喝汽水，还会在身体里形成热量堆积，合成大量脂肪，对高血脂患者也不友好。
3腌制食品（高盐）
高血压患者要少吃盐，很多人都知道。但盐放到腌制食品里，很多人就放松了警惕。其实腌制食品含盐量非常高，高血压患者要少吃。

4.肥肉（脂肪高）
肥肉中的油脂含量（90%以上）很高，而且这些油脂都是容易升高血脂的饱和脂肪。而且，肥肉吃多了身体变胖，对血压控制也不好。所以，有三高的人，和肥肉保持距离吧。
5.酒（影响心率、血管和血糖）
酒精进入身体后，会刺激心脏导致心率加快和血管收缩，这对高血压患者是非常危险的。所以，高血压患者最好不要喝酒。
6.肥腻的汤（油脂高）
很多人喜欢喝乳白色的浓汤，觉得营养健康。实际上，这种乳白色是肉中的脂肪组织被粉碎成了细小的颗粒，形成的“奶汤” 。鸡汤、鸭汤、猪脚汤等，喝了很容易升高甘油三酯，加重身体负担，增加三高人群患上中风、心脑血管疾病等并发症的风险。

三高人群，保持三个习惯除了管控饮食，三高患者还需要注意一些生活习惯
1.保持情绪平稳舒畅
三高患者，要避免心情大喜大悲，因为情绪波动时，交感神经开始兴奋，心跳会加快，很容易诱发高血压的并发症。
2.保持生活规律
充足的睡眠和按时按量的三餐，可以保持良好的身体状态和情绪状态，对保持血糖、血脂和血压的稳定很有好处。
3.保持适度运动
【高血压|三高人群不能吃这六类食物，再喜欢也要管住嘴】久坐不动和营养过剩，很容易导致三高。每天适度运动，可以消耗掉多余脂肪，增强体质，对三高人群维持血糖、血压和血脂稳定很重要。