每天学会吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，好吃又不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【每天学会吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，好吃又不贵！】胡萝卜作为我们生活中常吃的一种蔬菜，营养很丰富，胡萝卜含有多种丰富的维生素A ，维生素C和维生素E ，等多种的维生素，还有一些微量元素。可以起到一个润肠通便、排毒消脂、改善便秘的功效。常吃一点这个胡萝卜它可以改善皮肤干燥，这也是和胡萝卜里面的一些维生素、微量元素有关系。常吃胡萝卜还能降压降脂，对我们的健康很好。

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葡萄干含有的多种氨基酸，蛋白质，胡萝卜素等成分，多吃能够提高自身的免疫力，减少感冒的发生，葡萄干中含有的维生素E和维生素C ，有着抗氧化性，可以抑制黑色素的形成，将毛孔中的脏东西排除干净，加快皮肤的新陈代谢，预防皮肤变老化。

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菠萝蜜是一种热带水果，同时也是世界上最受欢迎的水果之一。菠萝蜜含有多种人体所需的维生素及营养元素，如果平时适量地吃一些，对身体特别有好处，所以非常的受人们欢迎。含有大量的糖类物质，可以有效地增强我们人体的免疫力，并且含有多种维生素，具有延缓衰老、养护肌肤的功效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！