7.乌鸦式
这个体式可以增强手臂、肩膀、手腕和核心肌肉的力量，而且能让你从内到外感觉到强壮！

文章插图
步骤：从花环式，双手撑在垫子前端，屈手肘，身体重心向前移动，直到胳膊肘叠在手腕上。膝盖抵住腋窝，呼气收核心，慢慢将脚从地板上抬离。大腿收向胸腹部，小腿向上抬，保持5-8个呼吸。
【 哆啦想要甩掉游泳圈这套瑜伽序列要常练，平坦小腹很有效】写在最后：建议每天练习，不但可以练出核心力量，一不小心还可以练出马甲线喔！如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、收藏和转发哟！

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