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4、不要熬夜
除了饮食加运动之外，休息也是非常重要的，如果每天睡眠不足，不仅会导致基础代谢率下降，也会影响减脂效果。熬夜是现在年轻人的常态，但你可能不知道，熬夜也会让你发胖。因为如果长时间的睡眠不足，会使身体新陈代谢速度变慢，这必然会减少身体热量的消耗，热量难以被消耗，就会转化为脂肪，引起发胖。

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而且，熬夜也会影响你的精神状态变差，导致工作学习效率低下。皮肤也会黯淡无光，长此以往，痘痘斑点也随之而来。科学的休息时间应该是在23:00~6:00，这样不仅不容易发胖，还有利于身体健康。

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