大家一定都不知道，其实冬天是减肥的最好时机，不仅要做运动、锻炼身体，还要有合理的饮食习惯。在饮食方面，大家一定要注意这几种食物，最长肉的“主食”已公布，米饭都要靠边站，热量堪比吃油，要忌口！第一个就是饺子，饺子比米饭的热量还要高；第二个就是炒面，炒面会放大量的油，吃多了就会感到油腻感，释放更多的热量。不减肥的朋友，随便吃也是没关系的，如果是在减肥，那就要少吃点了。今天小编给大家准备了一道家常菜，蒜蓉菠菜的做法，喜欢的朋友就试试吧
蒜蓉菠菜

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菠菜 400克、花生油 适量、精盐 适量、五香粉 适量、葱 适量、蒜 5瓣、耗油 适量
1.采摘回来的嫩菠菜去掉根部和老叶，反复冲洗干净，控净水分备用

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2.菠菜切段儿，大蒜切碎

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3.炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，加入菠菜段儿大火快速翻炒

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4.炒至菠菜变软，加入蒜蓉翻炒

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5.加入盐、蚝油调味，喜欢的可以加少许鸡粉调味，我没加，感觉味道很鲜美了

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6.出锅装盘，是不是非常简单的快手菜，好吃又下饭

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【 主食|最长肉的“主食”已公布，米饭都要靠边站，热量堪比吃油，要忌口】菠菜的选购技巧1、选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。2、选择较嫩的菠菜，表现为茎叶不老、无抽苔开花等，不要购买存在黄色枯萎叶子的菠菜。3、若发现菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象，不要选购。4、选购叶子厚度较大的菠菜，用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好，适合购买。5、选择叶子较大的菠菜，其叶面较宽，叶柄较短为最好。 大家喜欢吃菠菜吗？

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