吃红枣补血，喝骨头汤补钙？这三种养生吃法，可能根本不靠谱！现在人们的养生意识都逐渐的

【吃红枣补血，喝骨头汤补钙？这三种养生吃法，可能根本不靠谱！】现在人们的养生意识都逐渐的提高了，在进行饮食的选择上，有越来越多的人都不会只根据口味来选择，而是会选择一些有益于身体健康或者是保养身体的食物，比如说那些缺钙的人会选择多吃一些牛奶补钙，而对于那些贫血的人则可能会喜欢吃一些枸杞和红枣，但是有很多的养生吃法却并不是真的，今天小编就和大家一起来看看吧！

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吃红枣补血，喝骨头汤补钙？这三种养生吃法，可能根本不靠谱！
很多人都认为橙子的维生素c含量非常的丰富，甚至有人将其称为维c之王，但是实际上相比其它的水果来说，橙子当中的维生素c含量真的不高，就算是合同类的柑橘水果相比也是比较低的，比如说在同等重量的情况下，柿子椒都比橙子当中的维生素c含量要高一些，像是在生活中常见的一些蔬菜，西兰花，木瓜，哈密瓜等维c含量都要高于橙子。而如果你真的想要给身体补充一些vc的话，可以吃一些鲜枣，每100克鲜枣当中的维c含量可以高达243毫克，而酸枣当中的维c含量更高，能达到900mg 。

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很多女人都对红枣能补血的说法深信不疑，有很多的女人更是在来大姨妈的时候吃一些红枣给身体补血，但是红枣的补血效果真的没有那么好，一方面来说对于那些干红枣当中的铁质含量其实是比较低的，差不多每100毫克当中只有两毫克的铁质，而且在红枣当中的铁质都是非血红素铁，不利于我们人体的吸收，真正可以补血的食物其实是一些动物血和动物肝脏以及红肉，这些食物当中的铁质比较利于人体吸收。

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对于我们中国的饮食文化来说，很多人都相信吃啥补啥的说法，尤其是身体骨骼当中的钙质流失，也都会选择喝一些骨头汤来进行补钙，但是这种方法真的不怎么靠谱，因为在骨头当中虽然含钙量确实很高，但是是我们人体不能吸收的游离钙，而且就算是炖很长的时间，也没有办法完成的融进汤里。有相关的数据显示，那些煮出来的骨头汤其中的含钙量只有2～4mg ，甚至还不如水中的钙物质高，如果你真想补钙的话，还不如多喝一些牛奶，吃些豆制品和蔬菜。

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