今日大暑：全年湿气重的60天来了！做好5点，养阳气、祛寒湿大暑

大暑，是二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑的暑字就有表示炎热的意思,大暑表示天气炎热至极。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，湿热交蒸。与谚语“冷在三九，热在中伏”相吻合。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。

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夏季主阳，是阳盛之极，气温高，阳气盛，充于体表；大暑常有雷雨，多高温酷热且湿气重。因此，应抓住大暑时节，养阳气、祛湿气。具体来说，就是要尽调摄情志、合理饮食、适量运动、调养起居、预防疾病。
调摄情志
大暑时节，天气酷热，雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁， “汗为心液” ，出汗多也容易伤心。人们容易心烦意乱、无精打采，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

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结合《素问·四气调神大论》可知，在思想精神上，我们要做的是顺应自然界的“长养”之气，即“心静自然凉” ，避免遇事急躁,避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事。
以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

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合理饮食
很多人都知道冬天要补，其实夏天也要补， “冬补三九，夏补三伏” ，为什么呢？伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。
【今日大暑：全年湿气重的60天来了！做好5点，养阳气、祛寒湿】这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，稍微多吃一点也容易虚胖。 “虚为夏病之本” ，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。

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关键是如何进补。中医学理论认为，夏季应心，在此时节， “养心”成为养生的关键。苦味入心，有清热解暑之功效，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。
另外大暑季节出汗较多，易伤津耗气，也需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙” ，意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损，如绿豆粥、山药粥、百合粥等。

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夏季进补也要结合自己的体质。对于偏阴虚的人适合养阴清热，清虚火。比如多吃苦，伏天吃苦，胜似进补。多吃一些清补的食物，少辛辣及油腻。
清补食物如鸭、梨、百合、莲子、麦冬、莲藕、薏米、赤小豆等。
偏阳气虚者，可选用温性食物，温中益气，增强体质。
温补食物如羊肉、狗肉、龙眼肉、荔枝、大枣、韭子、扁豆、红糖、蜂蜜、红萝卜、南瓜等。也有一些平补的食物，所有体质都可以适量吃。