今日大暑：全年湿气重的60天来了！做好5点，养阳气、祛寒湿( 二 ) 大暑

平补食物如山药、黑芝麻、芡实等。

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适度运动
运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。
运动出汗也要讲究方法，尤其是在三伏天，大暑时节气温高、湿气重，人体腠理开泄，风、寒、湿等外邪易侵袭人体，因此大暑季节的运动应适度，除了避开高温，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力尽，微微出汗为宜。

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不过晚运动，最好不超过晚8点，否则容易失眠；运动时间、量根据体质调整。提醒阳气虚弱朋友，尤其不要长时间、大强度运动，每次衣服都湿透，自己锻炼了几天后身体更虚了。
因为出汗太多耗伤了气血所致。气虚体质，开始可以控制在10到20分钟，然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受，逐渐加时，一般5-7天就可以多加几分钟。
宜选择散步、慢跑、太极拳、广播操等运动方式，三十分钟左右，且尽量在清晨及傍晚天气凉爽时进行，稍微出汗即可。运动完应及时补充水分，并且不宜立即吹风扇、空调及洗凉水澡，避免受风寒。

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调养起居
大暑时节是一年里白昼最长的季节，且天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，宜晚睡早起。《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。 ”
夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神。午休控制在20到30分钟左右，有助于缓解身心疲劳状态，保持身心舒畅。

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大暑节气，天气酷热，此时要注意防暑。避免长时间在烈日下暴晒劳作,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
空调温度26℃左右，如果除湿模式更好，空气湿度低就不容出汗，也不容易伤阳气。需要注意:出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。

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不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调;也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气，导致感冒；室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。
预防疾病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，对于那些冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机， “春夏养阳” ，应加强防治。也正是中医养生中所言的冬病夏治。
建议可以尝试一下艾灸。艾灸在任何时间都是可以做的，但多半需要排湿驱寒的人都选择在阳气最盛时做艾灸。

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大暑艾灸可以温肾扶阳，让寒凉体质可得到明显改善，大暑艾灸可以排湿，在大暑艾灸时会发现皮肤表面会有很多水珠形成，而在其他时间里效果并不如大暑时艾灸明显，这是因为在这个时间里相对寒气较容易排出，所以需排湿的人多选择大暑艾灸。
当一个夏天坚持艾灸后你会发现自己的身体变得很轻松，很舒服，完全没有任何的酸痛或不适感，这就是艾灸将体内寒气全都排出的效果。