秘诀|三伏天3忌，3宜，3秘诀帮你去除湿气，健脾胃，补阳气冬病夏治|空调

今天我们用生活中的“反常识”帮你三伏天祛除湿浊，补足阳气。三忌：可能与常识有点不同1、忌不适当的运动之前我们写过三伏天要出汗，后来很多人反馈特别好，但有些人运动后效果并不明显。细问才知道，原来是方法和时间错了。

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生活中天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。但运动出汗也要讲究方法，尤其是在三伏天，否则很容易适得其反。除了避开高温，也要注意：1、微微出汗。2、不过晚运动，最好不超过晚8点。3、运动时间、量根据体质调整。我有个朋友是气虚体质，每天下午运动一个小时，每次衣服都湿透，自己锻炼了几天后身体更虚了。

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出汗太多，会带走身体的气血，我这个朋友就是运动时间长、量太大，出汗多耗伤了气血。也有些朋友是晚上运动，然后就失眠了。建议大家可以在傍晚，做一些不剧烈的运动，三十分钟左右，比如散步、太极拳稍微出汗即可。气虚体质，开始可以控制在10到20分钟，然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受，逐渐加时，一般5-7天就可以多加几分钟。我们想的是养生，不是健美，那些大量、剧烈的运动是为肌肉服务的，调理身体完全没必要这样。

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2、忌不开空调、乱吹风现在有很多朋友一吹空调，就怕的不行，这种思想也不好。古人伏天也会吃些冰、纳凉的。三伏天闷热潮湿，人本就容易出汗，还不爱开空调，一直出汗也不开，就容易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑。

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建议热了也开空调，最好调到除湿模式，温度28℃左右，睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗，温度不过低也不容易伤阳气。1、出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。2、不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调。3、也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。身体有调节能力，长时间在一定温度（不过冷过热）下毛孔腠理是一种状态，身体也不会受邪，只有在变化时，身体改变，比如出汗时毛孔腠理打开，这时突然受寒才最危险。

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3、忌大喜大悲夏季雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁，“汗为心液”，出汗多也容易伤心。心气受伤，不只是生气，人还容易急躁，有时候可能不是生气，但着急起来，怒火也就有了。夏天心血管的压力大，一旦情绪激动，很容易损伤心脑血管。要注意清净养心，控制情绪，静为躁君，心灵要经常与清静为伴。俗语讲：心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

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三宜1、宜吃、宜补很多人都知道冬天要补，其实夏天也要补，“冬补三九，夏补三伏”，为什么呢？伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，稍微多吃一点也容易虚胖。“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。