秘诀|三伏天3忌，3宜，3秘诀帮你去除湿气，健脾胃，补阳气( 二 ) 冬病夏治|空调

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对于阴虚者，天热易耗伤阴津，此时补阴，犹如久旱遇甘霖，不会“火上加油”。对阴阳两虚者，暑热越盛，阳气越伤，此时进补，恰似雪中送炭，也不会“虚不受补”。问题的关键是如何进补？对于偏阴虚的人适合养阴清热，清虚火。比如多吃苦，伏天吃苦，胜似进补。多吃一些清补的食物，少辛辣及油腻。清补食物：鸭、甲鱼、墨鱼、海带、海蜇、蚌肉、猪肉、猪肝、豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、苋菜、莲藕、柿饼、薏米、菠菜、白菜、赤小豆、鸭蛋等等偏阳气虚者，可选用温性食物，温中益气，增强体质。温补食物：鸡、鸽、羊肉、狗肉、鲫鱼、鳝鱼、海参、龙眼肉、荔枝、胡桃、大枣、韭子、扁豆、红糖、饴糖、糯米、红萝卜、南瓜等等也有一些平补的食物，所有体质都可以适量吃。

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平补食物：鸡蛋、猪胰子、猪腰子、鲤鱼、粳米、高粱、山药、黑芝磨、白蜜、芡实、荞麦、红薯、花生、蚕豆、莲子、香菇、冰糖等等2、宜晚睡早起《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神，防猝死。午休控制在20分钟左右，以免影响下午的事情和晚上休息。

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在清晨或傍晚，可选择公园、河边、庭院等空气新鲜处运动、放松，使心情舒畅，神清气和，心神得养，进行“神补”。3、宜补阳很多人都知道“春夏养阳”。中伏后，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种问题。因为，醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃。”醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：健脾胃，散寒湿：脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

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三秘诀1、三伏伏贴艾灸，温阳精力旺今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

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这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。2、多吃瘦肉、多喝茶三伏天很多人只吃水果蔬菜，主食肉类吃的都少，长此以往，营养不够，很容易生病。伏天一定要吃正餐，吃谷物。同时多吃瘦肉，夏天消耗大，一定要多吃优质蛋白，可以多煮粥、煲汤喝。很多人夏天容易口渴，而且怎么喝水都不能止渴。很多是因为汗出太多，伤了津液，还有就是身体的气血太亏，这时候大量喝水不仅效果差，还容易生湿气。可以多喝茶，或多吃菠菜、番茄、红薯，可以补充出汗流失的钾离子，补充气血和出汗时身体的损耗。茶叶味苦性寒，消热去火的同时，可以降燥生津。