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第四个动作是杠铃屈膝礼弓步加深蹲。动作拆解：1.双手握住杠铃放在自己的肩上。2.挺胸抬头提臀，然后弯曲膝盖慢慢蹲下，让大腿与地面始终保持平行。3.让自己的臀部肌肉和大腿肌肉缓慢发力，然后让臀部翘起。4.左脚放在右脚的后方膝盖弯曲90度右脚膝盖与自己的脚踝对齐。5.左右腿，交替运动。运动次数：一组十二个一次四组

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第五个动作是坐壶铃相扑硬拉。动作拆解：1.打开双脚距离是肩宽的1.5倍。2.膝盖稍微弯曲3.双手紧握壶铃放在大腿的中间。4.挺胸抬头提臀收紧腹部缓慢往下蹲让壶铃，慢慢地接近地面。动作次数：一组十个一次四组

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第六个动作是360度障碍深蹲跳。动作拆解：1.双脚打开与肩同齐2.弯曲膝盖让大腿与地面保持平行。3.双手紧握做青蛙跳。动作次数：一组十个一次四组

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结束语：你的自信很大原因来自于自己的身材，所以要坚持自律，每天坚持锻炼身体。如果你每天坚持用Amanda Lee分享的这六个动作做的话，我相信不久的将来你肯定也能拥有完美的S型的身材，这能让你在生活中很大限度的提高自己的自信心。希望小编的分享对大家能够有实际性的帮助，希望你们早日能拥有Amanda Lee那样的好身材。

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