5、减肥也会遇到瓶颈期

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即使你饮食控制得很好 ， 也有按照科学的方式运动 ， 减肥也会遇到瓶颈期 。 这是因为人体的适应性：身体是很聪明的 ， 会在一段时间内适应一种新的运动 。

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比如你每天按照一个方式一种强度运动 ， 身体可能早就适应并能轻松完成目标 ， 进而运动带来的热量消耗就会减少 。
在这种情况下 ， 想要突破瓶颈期 ， 你就要即使调整自己的运动方式和强度：比如换跑步为游泳或跳操 ， 比如增加运动时间 ， 比如尝试不同的动作组合 ， 这都会给身体带来新的刺激 。

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