养肝|早晨是养肝黄金时间，营养师提醒：3种早点被称为“烂肝王” 胆红素|一日三餐|黄曲霉毒素

如今人们的工作压力越来越大，生活节奏也被迫加快。在这样的现象之下，很多上班族都无暇顾及一日三餐，尤其是早餐，基本是在上班路上随便买一些来吃，匆匆解决饥饿问题。
但其实，早上起床的第一顿饭是非常重要的，早餐要吃好，身体才会好。如果早餐总是草草了事，吃得不对，那么不仅身体所需的营养跟不上，连肝脏也会受到很大的损伤。

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营养师提醒：3种早点被称为“废肝王”，最好不要吃
1、油条
北方人的早晨，街道中传来香味，炸至金黄的油条，现磨好的豆浆，这就是上等的早餐。但是早起经常吃早餐，会对身体造成伤害。
经过油炸后的油条，油脂含量很高，早晨空腹吃油条，不仅会出现消化不良的情况，还会造成脂肪堆积，给肝脏加重，影响其代谢能力，进而诱发脂肪肝。

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2、鸡蛋搭牛奶
很多人早上没时间做那么丰富的早餐，所以就想可以就想可以吃一些简单又健康的食物，鸡蛋和牛奶是一种高蛋白的食物，它可以为我们人体补充营养，那么两样合在一起吃，那肯定是高营养的了，但是如果对肝脏功能受不好的人，这就不是一件好事情了。
肝不好的人是不可以经常食用这种非常高蛋白的食物，会增加肝脏发生异常的几率，引发多种肝部疾病的发生。无非是雪上加霜了。

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3、白粥加咸菜
白粥是不少人的早餐首选，早上胃口不好的时候，就喜欢吃点白粥，这样做其实并没有坏处。但是如果白粥配上咸菜来吃，那么对身体健康就有影响了。
因为咸菜是由大量的盐来腌制而成的，可能会含有很多的亚硝酸盐氨物质，这种物质对肝细胞有很强的破坏力，会导致肝功能衰退。

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身体若出现2个异常，或是肝脏病变，千万别忽视
异常1：尿液发黄
人进入睡眠是在休息，但是身体各个脏器仍在工作，其中最“疯狂”的就属肝脏了。肝脏会代谢毒素，并将其运输至尿液中，等到早晨通过尿液排出体外。因此早起的第一泡尿颜色会稍重，但是尿液浓如茶，带有明显的异味，就要提高警惕了，这是肝病出现的前兆。
尿液浓黄与胆红素脱不开关系，作为胆汁的主要色素，胆红素颜色为橙黄色，带有毒性。肝脏发生病变，胆汁数量迅速增多，胆红素快速增生，超过一定数值后，部分脱离胆囊进入尿液，尿液中胆红素浓度较高，尿液黄的异常重。
异常2：牙龈出血
牙龈出血，大家往往都以为这是一种非常常见的口腔问题，但是如果是生长受到了损伤，也会导致牙龈出血的问题。刚刚收到了，损伤时会造成体内的凝血受到困难，所以牙龈出血伤口不容易愈合，一定不要小看牙龈出血这个问题。

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若想肝好，饭后半小时，多喝1种水，呵护小心肝
我们平时总说多喝水，有益于身体健康。而肝脏不好的人，除了多喝水之外，还在水里添加一些养肝护肝的植物，更好地起到养护肝脏、洗净肝毒的作用。
取藏须参3克、黄芪2克、枸杞6粒；切好片混合在一起，以帮助营养成分更好析出，然后再加开水焖泡出味，趁热饮用。
这个小茶方也是有来源的，在《千金方》中曾有记载，名为藏须参茶，是流传已久的养肝组方，适合大多数人用来调理肝脏。