绝经年龄|女性出现4大异常，说明你已快绝经，3个小方法，女生要明白！绝经年龄|月经周期

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一、4个变化说明你即将绝经：1、月经量减少、周期紊乱：正如我们前面提到的，每月经量减少，是最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到，而且每片的量都很少，就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天，经量还很少，也属于月经量少的范畴。再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色，都是月经开始捣乱的表现。

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2、出现骨质疏松的表现：妇女35岁时骨量达到高峰，是最健康的状态。之后随着进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。在更年期，因雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，造成女性骨质疏松。所以营养师建议女性从40岁开始，就要有意识的补充钙片和维生素D，以减缓骨质疏松的速度。

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3、身体潮热、冒虚汗：据统计，我国女性平均绝经年龄差不多在49岁到50岁之间，从45岁月经开始不正常，到彻底绝经这五六年更年期中，85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状。潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌。

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4、心情喜怒无常，容易急躁：进入绝经期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就对亲友河东狮吼，要么和家人相处喋喋不休。其它症状还包括情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。二、如何推迟绝经年龄?1、增加营养摄入：

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有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，营养上面不能疏忽，但是也不能补得太过。2、保持良好的心态：

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一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。3、保持性生活和谐：
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