日本人不喜欢运动，却最长寿，百岁老人患癌率极低，原因值得借鉴日本|长寿|疾病|长寿与衰老

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都说生命在于运动，可是日本人好像打破了这个认知。
根据几年前发表在《柳叶刀·全球健康》上的一份研究显示，日本竟在全球最不爱运动国家里中排在第11位。更让人惊讶的是，调查显示可能仅有4成的日本人会积极参加运动。
可就是这样一个“懒得动”的国家，其在世卫组织发布的《2022年世界卫生统计》中平均寿命预期为74.1岁，排在全球第一位。与之相对的，我国则以68.5岁排在第52位。
那么，为何如此不爱运动的日本人反而最长寿呢？

?一、300名日本百岁老人中，患癌率仅有10%？
我们都知道，癌症是一种“老年病” ，随着年龄的增加发病率也会增加，但这个现象在日本人身上似乎被打破了。
日本《每日新闻》上曾刊登东京大学医学部特任教授中川恵撰写的文章，文章参考了日本的一项研究。该研究对东京约300位百岁老人进行了调查，调查数据显示这些老年人身上都或多或少罹患慢性疾病，其中约有60%罹患高血压、6%罹患糖尿病，但患癌的比例仅有10% ，相较于一些日本成年人的患癌数据都要低许多。
除此之外， 2022年9月日本厚生劳动省公布的数据显示，日本全国年龄>100岁的老年人数量为9.526万，相较于2021年增加了4016人，在近52年间呈持续增长趋势。

?除了百岁老人数量多外，日本人在癌症的5年生存率上也十分让人惊讶。根据此前日本国立癌症研究中心发布的数据显示，日本2012～2013年癌症患者的5年生存率为67.3% 。这还是10年前的数据，在医疗水平不断进步的情况下，如今他们的癌症生存率可能会更高。
通过多项数据不难看出，日本人在长寿这件事上的确很有一套，但他们是怎么做到的呢？
二、日本人的“长寿秘诀”或与这5点有关，值得借鉴
不喜欢运动的日本人为何预期寿命排在全球首位？或许他们的“长寿秘诀”就藏在下面这几个原因中：
·吃饭不吃太饱
吃过日料的人都可能知道，日本的餐具都是小碗、小碟子，虽然餐具的数量很多，但食物加在一起却没多少。日本人在吃饭时很多都只吃8分饱，平均日热量摄入约为2700卡，相较于我国的2900多卡低了不少。别小看一天的差距，日积月累下来是非常明显的。热量摄入少可减轻消化系统的负担，还能预防肥胖发生，要知道肥胖与多种疾病发生有直接关系。
·爱吃海产品
日本属于临海国家，海鲜在他们的餐桌上十分多见，尤其是深海鱼类更是常见。数据显示，日本人每年平均会摄入100多公斤的鱼类，比米饭的摄入还高。深海鱼内含有丰富的维生素D、锌、铁、ω-3脂肪酸等对健康有益的成分，对于降低心血管疾病发生风险有一定好处。

?·烹饪用的调料少
日本人日常的烹饪方式相对较为简单、清淡，烹饪时一般少放油及各种调味料，以便更多地保留食物的本味。相较于那些爆炒、油炸等方式，这种烹饪习惯显然健康一些。
·热衷养生
日本人对于养生这件事也很热衷，他们是世界上最爱沐浴的国家之一，还发明了各种新奇的沐浴方式。经常沐浴不仅能起到清洁作用，还可以帮助放松情绪、预防某些疾病。