买酸奶|买酸奶，要注意看商标，不然买错了不滋补，却越喝越胖！买酸奶

买酸奶，要注意看商标，不然买错了不滋补，却越喝越胖！
酸奶现在已经是人们非常喜欢的乳制品了，不管口味和营养都很受欢迎。尤其是减肥人群，适当地喝点酸奶对减肥也有促进作用，同时还能增加营养，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进食物消化，减少脂肪堆积，进而起到减肥的作用。中国之声_央广网也发表文章详细地说：多喝奶，多食乳制品是补充维生素的重要来源！
不过上面说的为身体增加营养和促进减肥作用，都是相对于纯正的酸奶而说的，现在市面上游多种酸奶乳制品，我们怎么分辨，或者说买哪种酸奶才能有益健康，而且还能常吃不增脂呢？

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现在超市的酸奶品种最是多，有点琳琅满目的感觉，很多人只是通过有自己的主观意识来选择，从品牌上，从广告中得到信息等等。好的酸奶不仅仅是营养达标，而且经常喝还不会增加体重，不然我们选错了酸奶，适当地增加一些营养的同时，也有大量的添加剂，会导致血糖高。肥胖等等不好的症状。所以，喝什么样的酸奶很重要。
其实选择酸奶我们只要把握住两点，细看这六个字就能买到好酸奶，这六个字分两个方面，就是：“生牛乳”和“蛋白质” 。

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我们看上图。
【买酸奶|买酸奶，要注意看商标，不然买错了不滋补，却越喝越胖！】我们在选择酸奶的时候首先就看它的商标，当然，合格的产品必须有国家标准推荐的产品编号GB的字样，一般在商品标签的位置都明确标注这，如果连这两字都没有，白给都不能要的。再有我们主要看它的配料表，配料中有“生牛乳”这样的标注的一定就是纯酸奶了。真正的酸奶是使用新鲜的牛奶发酵而成的。一般来说，这种酸奶的价值会高一点，但是它的营养价值也是非常高的。然后我们就可以看产品的蛋白质的含量。好的酸奶每100克为单位，蛋白质的含量至少达到2.9%才行，上图中蛋白质含量是5% ，就很值得买。
有的产品还直接标出了生牛乳的含量，如果看到了这一点那就更好选择了。看下图！

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上图中配料表中第一项就是“生牛乳” ，而且标注了生牛乳的含量大于等于80% ，看酸奶的乳含量，尽量要选择乳含量大于85%的，香这种大于等于80%的还算说得过去，有的都在50%一下，那就不能选择了。因为从营养价值的角度来看，酸奶的乳含量越高，它的营养价值就越好。真正好的酸奶，它的乳含量甚至可以达到90%以上。
现在市面上出现很多风味的发酵奶，许多人因为它的诱人的味道而选择购买，同时还以为这也是酸奶的一种，那就错了。

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在各大超市的奶制品售货区域里，都会摆放着各种各样的风味酸奶，有苹果味道的、樱桃味道的、草莓味道的、芒果味道的等等，每种口味都散发着独特诱人的地方，喝起来味道也极好，这样的酸奶可不是真正的酸奶，只能说是一种奶制品甜饮料，里面添加的蛋白质含量远远达不到好的需求，每百克的蛋白质却达不到好酸奶的2.9g 。同时还添加了大量的果胶、蔗糖等等，喝起来使身体有很大的负担，如果想减肥选择这种酸奶，那就会起到极大的反作用，越喝越胖了。对于家里有小宝宝的来说，让孩子多喝了这样的酸奶还有造成龋齿的可能。