跑步|36岁男子每日跑步半小时，一个月后却住院，只因为用这种方式跑步拉伸

就在前一段时间，小编看到了这样的一则新闻，一名36岁的男子每天跑步半个小时，可是一个月之后却进了医院，按里来说，他每天都在锻炼身体，可是他的身体却大不如从前，最后还住进了医院，到底是怎么回事呢？这到底和什么有关系呢？

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其实，往往错误的锻炼方式，也会给我们的身体造成很大的损伤，因为这名男子用了错误的跑步方式。全脚掌落地，正确跑步姿势应该是双脚在同一水平面上后脚掌先落地，前脚掌跟随着放下，如果我们跑步姿势不对的话，很容易会对自己的脚部骨骼造成创伤，也会损伤自己的小腿，甚至说漆关节也会刺激自己的小腿，反而让自己肌肉变得越来越发达，还有就是头部过度向后仰，在跑步的情况，我们跑步的时候应该是上身挺直儿，身体微微前倾，可是绝大部分的人有了一些习惯，就是上半身以及头部向后仰着跑，也会影响我们的呼吸的方式，甚至说还会让人有窒息的感觉。

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其次还有一种方式就是上下跳动着跑，很多人跑步的时候掌握不好蹬地的力量，反而也会出现跳着跑步的情况，如果这样跑步的话，一定会加重自己的脚掌和下肢的负担，出现了一定的损伤，所以在跑步的时候也一定要注重方式，还有在跑步前后一定要做拉伸运动，我们在跑步的过程当中，肌肉产生大量的乳酸，如果跑步之后还要跑步前没有做拉伸运动，一定会让我们的肌肉出现疼痛的现象，甚至说也会出现拉伸的现象

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还有就是跑完步之后一定要喝温水，因为跑步消耗大量的水分，及时的补充水分，让我们可以迅速的恢复体力，在锻炼的过程当中，一定要选择健康的锻炼方式，一定要把控好运动量，在短时间内做了运动量大的运动，很有可能会出现肌肉的溶解，这样的症状也是非常的危险的，请大家一定要注意了
【 跑步|36岁男子每日跑步半小时，一个月后却住院，只因为用这种方式跑步】

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