平时喝水太少
吃饭时喝水太多也不好
吃饭时如果大量地喝饮料、水或者汤，会稀释了胃酸，是个不好的习惯。
饭前半小时到饭后一小时之间，不要喝太多的饮料，包括白水。
我该怎么办？

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如果你有严重的胃酸不足的现象，而且出现胃痛、恶心，甚至呕吐或者黑色大便，请尽快去找医生检查有没有幽门杆菌滋长的问题。
不但幽门杆菌会抑制胃壁细胞释放盐酸，而且感染了它的人在一生中有10～20％的机会得胃溃疡，1～2％的机会得胃癌。
如果现象不算严重，可以尝试通过改变这些生活习惯来改善：

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吃饭时放松心情
细嚼慢咽
每天喝够水
减少饮酒
减少精细碳水化合物的用量
吃饭时不喝太多饮料

如果经过这些努力现象仍然没有缓解，在没有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡或者其它胃部不适的情况下，补充盐酸甜菜碱能够提高胃酸水平，或者在餐前喝一汤匙用水稀释过的柠檬汁或者苹果醋。

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