剧烈运动|三伏天“养生秘籍”：养生最怕的4件事，教你如何见招拆招空调|月经紊乱|剧烈运动

进入三伏天之后，天气更加炎热，没有空调的地方就像是一个天然形成的“汗蒸房”，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。三伏天是“暑气、热气、湿气”三气相交之时，是一年中最难熬的时间段，同时也是养生的最佳时机，大家一定要抓住时机，排出体内的湿邪之气。

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【 剧烈运动|三伏天“养生秘籍”：养生最怕的4件事，教你如何见招拆招】入伏之后，最常见的就是吹空调、吃冷饮、喝冰水，冷饮虽能消热解暑但过量的食入冰冷食物会损伤胃黏膜，经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。因此，大家在生活中要尽量避免一些会对我们人体产生损害的事情。
三伏天养生最怕的4件事：
1、肠胃最怕凉：一到夏天冰淇淋、冰水、冰冻水果，吃起来那叫一个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其是女性，过多的食用凉食还会引起月经紊乱，腹痛等现象。

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2、锻炼最怕早：夏季天亮得比较早，所以很多去晨练的人也比其他季节的时候要早一些。植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，因此，夏季晨练的人要选择在6点后进行锻炼，以免吸入过多的有害物质，得不偿失。

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3、最怕空调吹：长时间在空调房里一旦出去，由于温度差太大，很有可能会导致感冒，这是因为皮肤的上表层和下表层的温度突然偏大，导致血液流动阻塞，从而导致受凉，长时间对着空调吹还会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等现象。建议室内空调温度不要低于26度，肩背部不要直对着空调，可以用毯子保护好我们裸露的位置。

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4、最怕剧烈运动：夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。夏季剧烈运动后还易出现精神萎靡、嗜睡食欲降低等，因此，夏季锻炼一定要多加注意。

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这些对身体不利的事情我们一定要避免，下面给大家介绍一些夏季养生小妙招，希望能够帮助大家度过这个难熬的三伏天。
1、饮食清补：夏季气温高，人易出汗，身体丢失的水分比较多，要及时补充水分，可以多食用一些西瓜、桃子、葡萄、菠萝等水分含量多的水果，蔬菜可以多吃一些苦瓜、黄瓜、生菜、番茄、西蓝花等。

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2、起居调整：夏季的时间相对长，所以入睡时间会较晚些，所以要早些起床。在早晨可以进行晨运，锻炼的时候要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后可以小憩一会。另外，即便是在炎炎盛夏，每天洗澡时也要用温水，温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏日还容易受到风寒湿气入侵，所以睡觉时不宜直接对着空调吹，室内温度最好也不要低于26度。

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3、调节心情：夏季天气炎热，暑期重，人易感到困倦和烦躁，所以，要使自己的心平静下来，切忌暴躁、愤怒，多参加一些有趣的活动，充实自己，保持身心愉悦。