吃饭时的5个坏习惯，会变胖、致癌甚至致死！但你可能每个都在做人靠“吃”摄取营养

人靠“吃”摄取营养，维持生命活动，但吃错了也很容易就会出问题！
WHO统计资料显示，食源性疾患的发病率在各种疾病发病率中居首位。唾液是疾病的各种传播途径中最主要的途径之一。所以， “公筷”或“分餐制”一直被要求严格执行。

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事实上，我觉得不仅仅是围桌不分彼此的饮食习惯需要纠正，还有许多餐桌上的坏习惯需要纠正！例如劝酒。

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事实上，饮酒并不值得提倡，劝酒更是要阻止。据《柳叶刀》发表的一篇文章称：饮酒量不管多少，都会危害健康，即使少量饮酒，它所带来的有益作用也远不如它对健康的负面影响！长时间饮酒，伤肝、心、脾、胰腺，易引起高血压、心血管疾病甚至癌症…
因此，滴酒不沾才是有效的健康行为。
在日常生活中，每个人的饮食总是讲究趁热吃，尤其是天气冷的时候，热奶茶、火锅、麻辣烫等热的东西更受欢迎。但是你知道这种吃热的习惯正在悄悄把你推向癌症的边缘！

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食物超过60℃时，会引起粘膜充血、蛋白质变性、炎症等疾病；如果温度超过70℃ ，会直接损伤食道和胃。
研究发现，连续25天食用高温食物会导致食管上皮不典型增生，即癌前病变。所以进食温度要保持在35-40℃ ，最好不要超过45℃ ，也就是吃起来稍微暖和一点。刚上桌的食物，拿到的热饮，还是等一会儿再动嘴~ 。
下面要说的这个我觉得有点难“戒” 。当然不是要“戒” ，而是讲究荤素合理搭配哦~

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长时间吃太多肉，特别是红肉，肥胖，超重，高血脂，脂肪肝，痛风等富贵病很容易找到！
因为当人体消化这些高胆固醇食物时，胆酸代谢产物和胆固醇代谢产物的增加会导致肠腔厌氧菌的增加，对大肠粘膜上的腺瘤有很强的刺激作用，从而增加癌变的风险。
无论是点菜还是自己做菜，都不要太多，足够吃；还要注意荤素的合理搭配。烹饪方法最好是蒸、炒、凉，少红烧、红烧、干锅。
只爱吃肉，是一种偏食；有些人为了减肥，降血脂，降血糖，选择只吃素不吃肉，不吃油，不吃主食等等，其实也是一种偏食。

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要知道，虽然吃素摄取的能量比较低，对控制体重、血糖、血脂都有好处，但过多的饮食会使人体缺乏蛋白质和脂溶性维生素等，导致人体营养不良，导致身体消瘦、消化不良、贫血，还会导致免疫功能及脏腑功能的下降。
无论哪一类人，都要做到素食搭配，饮食均衡。特殊人群患有三高等慢性病，可少油少肉，并用禽肉、鱼肉等代替部分红肉。
边吃边聊，边吃边看手机电视，比很多人都好~但是这个习惯真的不好！

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①一边吃饭，一边说话，甚至高谈阔论，不免会出现唾沫横飞的情况，此时，食物残渣和口水可能夹杂着细菌病毒落在食物上，再吃进肚子，就有可能增加感染细菌病毒的危险。
②人类喉咙里有一块会厌软骨，吃东西的时候，会厌软骨会盖住气管，食物可以沿着喉咙滑向食道；但是一边吃一边说话，会干扰会厌功能，出现呛咳等情况，严重的时候食物会趁机滑入气管，影响正常呼吸。