身体|每天吃1个苹果，坚持1个月后，身体却会有神奇的变化！

众所周知苹果的营养很高，但它还有一个更强大的功效——就是减肥。如果每天吃1颗苹果，坚持1个月后能瘦多少呢？

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Amy是那种只要吃面食就很容易发胖的人，刚毕业那会儿因为晚上面吃多了，体重很快就从快100斤变成120斤。只要出去聚会，都会被朋友调侃，虽然朋友都没有恶意，但听着还是很难受。

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当时为了瘦也节食运动，但见效都很慢，直到后面无意中跟着一个朋友一天吃1颗苹果，有时候吃2颗，一个月后，脸和肚子很明显地都瘦了一圈（吃完苹果后能明显感觉脸和耳朵很热）。

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当时Amy是这么吃的，如果是想早上或中午吃苹果，那么就饭后吃一颗红苹果，如果想晚上吃，那么就饭后或睡前吃一颗青苹果。

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为什么苹果能帮助减肥呢？主要是苹果含有丰富的果胶和纤维素，这两样东西能够帮助减少热量的摄入。因为苹果的饱腹感很强，像那种大苹果，基本上都吃不完1颗。一旦饱腹感增强后，那么食欲就会下降。

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除此之外，苹果能帮助促进肠胃的蠕动，使得积在体内的废物和毒素能被及时排出，避免被转换成脂肪。
【 身体|每天吃1个苹果，坚持1个月后，身体却会有神奇的变化！】不过要注意的是，不能用苹果来代替主食，如果不吃主食只吃苹果的话，不但不能起到减肥作用，还会伤及脾胃，得不偿失。