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三、多活动 。
通畅血管 ， 多运动 ， 切勿懒惰 。
活动踝关节 ， 可以加强下肢的血液循环 ， 冲洗血管 ， 减少血栓形成 。
脚趾弯曲 ， 勾起脚尖 ， 让脚尖面向自己 ， 保持5-10秒 ， 直到脚尖达到最大位置 。
后背伸展 ， 绷紧脚尖 ， 尽量让脚尖朝下 ， 保持5-10秒 ， 直到最大位置 ， 慢慢放下 。
环形 ， 以踝关节为中心 ， 360度环形脚趾 ， 尽可能保持最大的运动幅度 。
经常按摩颈部 ， 促进血管恢复弹性 ， 改善脑供血 。

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【脑梗是吃出来的？不管血管有没有堵塞，4种食物都不宜常吃】用手搓热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热为宜 。

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