多燕瘦超话|多燕瘦超话：三个习惯比节食还没用膳食纤维

节食对于管理身材一点用也没有，它只会给你心理安慰，觉得自己将要瘦了。但是只会降低代谢，伤胃，后期暴饮暴食，对于管理身材一点用都没有。但是还有一些习惯比节食还可怕，就是总有人蒙在鼓里，瞎努力，找对方法才重要。
睡眠不足会增肥。其实有很多营养学家和健身人士，已经说得清清楚楚，明明白白，睡眠对于管理身材的重要性。与其去跟着这个减肥博主学，跟着那个健康营养博主学，还不如弄懂一点，那就是睡眠最减肥。睡眠不好，睡眠时间不足，睡眠都白搭。想要身材，想要曲线，先老老实实睡好觉吧。
国外有一项关于睡眠和减肥的研究，一对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15%。另一项研究中受试者16名成人每晚只有5小时的睡眠，持续5天。在本研究的短期内，他们平均增加了1.8磅(0.82千克)。由此可见睡眠时间不足会使体重上升。
不吃肉。都21世纪了，很多人的认知里还是不吃肉就会瘦。不吃肉是错的，真正的应该是不吃过多的脂肪，把肉简单的理解为脂肪是不对的，肉里也有蛋白质和碳水，不光是脂肪。只要适量就行，况且烹饪简单的鸡肉、牛肉都是很不错的蛋白质来源。

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（图片来源于网络）
不吃晚饭。这也是很多人会采取的操作。不吃晚饭确实降低了一整天的热量摄入，但是你会发现你根本坚持不住，还是会点外卖，或者是第二天会有意识的吃多。与其这样，还不如每天每顿都好好善待自己。有些人还自我欺骗地吃一个玉米，或者吃一个红薯就行。但是你并不知道，你确实吃了碳水，但是你却偏偏没吃最该吃的蛋白质和膳食纤维。你可以选择吃一个玉米，或者几块粗粮饼干，不想吃很多的蔬菜，就吃两条酵素果冻，也算是满足了你不吃晚饭减肥的心理需求，也补充了膳食纤维。多燕瘦就提倡“三分动七分吃”的形体管理理念，不少吃，但是要吃得健康、吃得正确。
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