最热最易生病的20天来了，不懂这些规矩要吃亏！今年中伏一共有二十天

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今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。
“冬病夏治，事半功倍！”
很多冬病都是夏天积累的。
中伏，暑邪和湿邪交替，
人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。
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防好三种病
1、防中暑
夏天湿度大，温度高，人一旦长期暴露在高温环境中，身体热量无法散发出去，就会导致中暑。
一旦发生中暑，要尽快脱离高温环境，及时通风降温补充冷盐水。
情况严重的，必须及时送医，否则很容易带来生命危险。
2、防中风
夏季温度过高，不仅容易诱发中暑，一旦体内水分流失过多，血液粘稠度升高，血压上升，极易诱发脑血栓。
同时因为夏季在高温环境中进入空调房，身体会产生压力反应，也容易造成血压升高。
所以夏季一定要注意补水，空调也不要开太低。
3、防风湿
更多内容↓↓↓1/6123456下一页俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。 ”
夏天降雨较多，很多露天的木头长椅吸收了很多水分。
天晴之后，太阳一晒，就会向外散发潮气，人要是在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
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多吃三种瓜
1、吃丝瓜
民间讲：吃丝瓜，赛人参。
丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑，活血通络，利尿消肿。
同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。
体虚内寒、腹泻者不宜多食。

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2、吃苦瓜
俗话说得好：伏天吃苦，胜似进补。
苦瓜含有丰富的维生素与粗纤维，夏天食用可以祛火、解毒。
食欲不振的人，吃点苦味还能刺激味蕾，促进食欲。
《本草纲目》记载，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目” 。
苦瓜不仅可以清热解毒，还具有降血糖、降血脂的作用。
但是苦瓜性凉，切忌多吃。
3、吃西瓜
西瓜是夏季最常见的水果。
可以降温去暑，清热利尿，降低血压。
而且西瓜富含钾元素，可以迅速补充夏季随汗水流失的钾，保持体内钠钾平衡，维护血压。
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切忌三件事
1、切忌晨练
夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
而且夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。
此时锻炼身体，很容易发生危险。
健身一定要讲究方法。
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。

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2、切忌喝快水
夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是这样喝水，其实很容易出现问题。
水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。
心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml 。
同时，切忌贪凉。
温水对人的身体最好，而且最容易帮助人体散发热量，最解暑
3、切忌大悲大喜
夏季闷热，心血管压力增大，人心烦躁。