最热最易生病的20天来了，不懂这些规矩要吃亏！( 二 ) 今年中伏一共有二十天

无论是过分激动还是悲伤，都会损伤心脏。
所以夏季一定要注意控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
夏天可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
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牢记三秘诀
1、一杯热茶——补钾
夏天人出汗多，钾钠流失严重。
时间久了，人会变得疲乏。
很多人会通过饮用淡盐水，补充体内缺乏的钠元素。
但是如果不补充钾元素，会造成钠钾失衡，极易诱发心脑血管疾病。
茶叶含有较多钾离子，夏日喝茶，有效减少心脑血管风险。
其次每日来杯热茶，还能消热去火、提神醒脑，消除夏日的疲劳。

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2、一个午觉——补精气
夏季昼长夜短，人的睡眠时间有限，加上酷热难当，很多人也容易失眠。
所以中午必须补觉，下午才能有个好精力。
但是午睡时间不宜过长，一般不要超过半小时。
否则下午容易嗜睡，反而起到反作用。
3、一个热水澡——祛湿邪
很多人在湿热的环境下，容易食欲不振，浑身乏力。
嘴里感觉苦涩，吃东西也不好消化。
这是因为三伏的湿邪太重，而想要祛湿邪最好的方法就是泡脚和洗热水澡。
如果洗冷水澡，湿热反而容易积在体内难以散发。
到了冬天容易生病。
热水澡洗完，整个神清气爽，也会凉快很多。
而三伏天泡脚水的温度不用太高， 40摄氏度就足够了。
养好三伏天，避病一整年。
【最热最易生病的20天来了，不懂这些规矩要吃亏！】三伏注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康！