相信大家都知道 ， 抽烟对身体造成的危害是非常严重的 。 所以我们这个时候就必须要想办法戒烟 ， 而当我们戒烟的时候 ， 人们通常会选择两种方法 ， 一种是直接戒烟 ， 就是一根烟也不错 ， 还有一种是适量戒烟就是一点1点的开始戒 ， 从一天5根变成3根2根吃到最后一根也不抽 。
而这种办法用的人群也是各种各样 ， 有的人说直接戒烟对身体好 ， 有的人说适量戒烟对身体好 ， 那么我们想要戒烟的朋友应该选择哪一个呢？我们不妨来了解一下 。

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首先我们需要了解这两种戒烟方法各有什么样的区别
适量戒烟的优点
其实适量戒烟的优点有一点是非常明显的 ， 那就是我们比较容易坚持 ， 因为香烟里面含有尼古丁等一些上瘾的物质 ， 这个时候如果我们直接戒除的话 ， 我们的身体反而会出现一些不良反应 ， 比如说精神不振四肢无力的现象 。

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而这个时候如果我们采用适量戒烟的方法 ， 一点一点的减少吸烟的数量 ， 那么我们能够更轻易地把它给戒掉 ， 所以很多人会选择适量戒烟 。
适量戒烟的缺点
但是适量戒烟也有一定的缺点 ， 那就是很多人们之所以选择适量戒烟 ， 是因为不会彻底的一下戒掉 ， 而是还能够继续抽烟 ， 这个时候我们每天尽管数量变少 ， 但是依旧还有抽烟的习惯 ， 想要真正的彻底戒掉 。

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实际上并不是那么容易的 ， 而且对于我们身体的伤害也从来没有间断过 ， 所以如果从我们的身体健康方面来看待的话 ， 适量戒烟实际上并不是最好的选择 。
直接戒烟的优点
直接戒烟唯一的优点 ， 那就是对我们的身体健康是有很大的好处 ， 因为这意味着我们再也不抽烟了 ， 对身体造成了有害物质 ， 自然也就直接彻底的断掉了 ， 这个时候这些有毒物质就不会再去伤害我们的身体 ， 而且我们的身体在慢慢恢复的话 ， 哪怕是以前受伤的一些习惯也能够慢慢地恢复过来 。

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同时直接戒烟需要很大的毅力 ， 因为如果我们长期抽烟的话 ， 如果一下不抽 ， 那么身体肯定是非常不适的 。 而如果我们真的能够坚持下来的话 ， 对于我们的精神和意志都是有着很好的锻炼 ， 所以很多医生也是推荐患者直接选择戒烟 。
直接戒烟的缺点
但是直接戒烟 ， 对于经常抽烟的人群来说非常的困难 ， 特别是刚刚戒烟的前两天 ， 痛苦的症状是最佳明显的 ， 不仅会影响工作 ， 严重的可能会影响我们的正常生活 ， 但是像这种不良的反应肯定是会慢慢减弱的 ， 只要坚持下来的话 ， 实际上还是有可能会成功的 。

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那么这两种办法对于想要戒烟的人群来说 ， 应该如何选择呢？
其实这两种方法最主要的还是要根据我们的实际情况来选择 ， 如果我们是几十年的老烟民 ， 那么这个时候还是尽量选择适量戒烟的方法 。
因为这样最起码不会影响我们的正常生活 ， 而如果我们抽烟时间比较短的话 ， 比如说我们抽烟才一两年 ， 那么这个时候我们最好是选择直接戒烟 ， 那样的话效果会更加好一些 。

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总结：
【适量戒烟和直接戒烟，选哪个好，想戒烟的朋友建议了解