体检|没有人能笑着看完体检报告！血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！( 二 ) 血糖|高血脂|高血压

长期血脂过高→沉积成斑块使血管狭窄→引发动脉粥样硬化性心血管疾病，尤其是心梗、脑梗等
血脂的标准

血脂类别	合适水平 (mmol/L)
总胆固醇	＜5.2
甘油三酯（和饮食关系密切）	＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）	≥1
低密度脂蛋白胆固醇（对中低危人群而言）	＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言）	＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇（对冠心病等极高危患者而言）	＜1.8

专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇” ，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。
高血脂饮食建议

禁忌食物

高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。
高胆固醇食品：肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。

宜吃食物

主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。
蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等。
水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。
豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。
油脂：紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。
坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。

03 高血糖高血糖的危害
长期血糖过高→伤血管和神经等→危害心、脑、肾、眼底等
血糖的标准

血糖级别 (糖代谢状态)	空腹血糖（mmol/L）	糖负荷2小时血糖(mmol/L)
正常血糖	＜6.1	＜7.8
空腹血糖受损	6.1~7.0 （包括6.1）	＜7.8
糖耐量异常	＜7.0	7.8~11.1 （包括7.8）
糖尿病	≥7.0	≥11.1

专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血糖饮食建议