体检|没有人能笑着看完体检报告！血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！( 三 ) 血糖|高血脂|高血压

禁忌食物

高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。
高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等。

宜吃食物

主食：全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。
肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。
水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。
坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。

04 高尿酸血症高尿酸血症的危害
长期血尿酸过高→引起痛风、结石→伤害关节、心、肾等
高尿酸的标准

血尿酸级别	参考值（umol/L）
正常范围	155~416
高尿酸血症	≥420

专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
高尿酸血症饮食

禁忌食物	动物内脏：猪肝、鹅肝等。水产品（大部分）：海鱼、蛤蚝等。高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品等。其他：酒、浓茶、咖啡、老汤。
宜吃食物	部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参等。蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等。水果：柚子、草莓、西瓜等。

现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！

尤其是处于『高于正常但还不是病』阶段的人，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导。
审稿专家
导医通秦波医生
原重庆市三甲医院内科主治医师
参考文献
[1
. 《中国高血压防治指南2018年修订版》.
[2
.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.
[3
.《中国成人血脂异常防治指南2016年修订版》.
[4
.《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》.
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