减肥先要清宿便，3个食材换着吃，早上准时上厕所！体重悄悄降下巴沙鱼|蓝莓|黄瓜

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都说现在以瘦为美，不少人对自己身材不满意的，都开始加入了减肥大军，但是，在减肥的过程中，可能不少人会遇到一个问题，那就是瓶颈期，体重怎么也不往下掉！别担心，这时不妨考虑下自己是不是出现了便秘的情况，体内的代谢废物排不出，才让体重迟迟难以降下。减肥的第一关，首先就是通便，别让便秘成为自己减肥路上的绊脚石。减肥的人都知道，管住嘴很重要，可不是让你节食，而是在吃东西上有所选择，今天不妨就来认识几个可能帮助清除宿便的食物，经常吃一点，让减肥事半功倍！

1、番薯
番薯是我们常见的一种农作物，生命力顽强，农村里几乎家家户户都会有的食物。别看番薯好像吃起来那么甜，其实番薯的热量极低，且富含纤维素和果胶，还可能抑制过多的糖分转化为脂肪，是正在减肥人群的理想食物。番薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，可能刺激消化液分泌和肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘，减少体内黑臭宿便囤积。

2、海带
说到海产品，当然少不了那既廉价，营养价值又高的海带了。生活中，很多补碘的人会经常吃些海带，来预防大脖子病，其实经常会便秘的人，也不妨经常吃些海带，这是因为海带中含有一种叫做海带胶质的物质，不仅可能帮助快速清除入侵人体的放射性物质，减少辐射对于人体的伤害，还可能吸附肠道中的有害物质，促进肠胃蠕动，消化代谢。且海带中的膳食纤维藻胶，还可能帮助清除血管壁上多余的胆固醇，分泌胃液，中老年人也不妨经常吃一点，护肠胃、清宿便，身体可能更健康！

3、苹果
【减肥先要清宿便，3个食材换着吃，早上准时上厕所！体重悄悄降下】“一天一苹果，医生远离我” ，从小听到大，苹果营养丰富，不仅可能帮助提高人体免疫力，预防疾病。经常便秘的人，也不妨坚持吃苹果，也是可能帮助促进排便的。苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，有着较好的饱腹感，吃了之后，可能会减少继续摄入其他高热量食物，还可能帮助减轻身体的疲劳感，减肥又营养。

俗话说“一日不排便，胜抽三包烟” ，可见宿便对人体健康的危害有多严重。宿便是因为消化后的食物残渣在体内滞留时间过长而形成的，通过改善饮食对缓解宿也可能有着重要意义，所以减肥的时候，若出现便秘的情况时，大家不妨常吃以上3种食物，让体重慢慢往下降！