|低密度脂蛋白是“血管垃圾制造者”，这4个方法，可以帮你来降低( 二 )

2、经常运动，消耗多余热量
运动可帮助让体内的新陈代谢速度加快，体内过剩的油脂、废弃物排出物也会随之加快，可以让体重保持在较为健康的范畴内。建议每周运动的次数保持在5次左右，每次运动的时间≥30分钟为宜。
3、良好的生活习惯，戒烟戒酒是基础
良好的生活习惯包括早睡早起、戒烟戒酒等，烟酒内含有大量的有害物质会给血管带来不良刺激，长期吸烟饮酒的人出现动脉硬化的风险会显著增加，有数据显示吸烟人群罹患血管疾病的风险相较于常人会增加10倍以上。而睡眠不足则会让内分泌系统紊乱，正常的血液循环可能会因此而出现异常，也容易诱发疾病发生。
4、药物治疗
一些通过自我调理无法改善指标的人群，要注意及时去医院寻求专业医生的帮助。咨询医生的建议是否需要服药进行治疗，用药要遵医嘱定时定量。
“坏”胆固醇会给我们的健康带来极大的威胁，日常一定要多关注自己的身体，在发现异常后及时进行干预，切不可任由其持续发展下去。

?参考资料：
[1
《欧洲血脂管理指南》.[C
.2019
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