|低密度脂蛋白是“血管垃圾制造者”，这4个方法，可以帮你来降低

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我们体内的脂肪可分为三类，分别为皮下脂肪、内脏脂肪以及血液脂肪。
皮下脂肪顾名思义是存在于表皮的资费，可帮助人体来起到保暖的作用，但脂肪数量增加后会让人变得肥胖，继而出现穿衣服不好看等等一系列影响外貌的不利影响。
内脏脂肪，是指包裹在体内各脏器，包括胃，肝，肠道，肾，心等内脏的周围的脂肪。这些脂肪虽然看不到、摸不着，但是一旦多起来，脂肪肝、油包心，一个都别想逃。
而最麻烦的还是我们的血管脂肪，一旦血管脂肪超标，便会带来各种各样的心血管疾病，严重的甚至会丧命。
在血液脂肪中，那就不得不提到低密度脂蛋白这种物质。

?一、什么是低密度脂蛋白？
低密度脂蛋白，是临床上比较专业的叫法，但说白了它就是我们平常常说的“坏胆固醇” 。
胆固醇有2种，第一种是高密度脂蛋白，它不会对身体有何危害。另一种是低密度脂蛋白，它负责将甘油三酯源源不断的运送到细胞内，一旦血管内的甘油三酯水平升高，会导致身体无法及时吸收，出现甘油三酯过剩的现象。当血管内堆积了大量的甘油三酯时，必须将它清除来避免血管损伤，此时就需要吞噬细胞来进行工作。
但任何细胞都有其最大的“工作能力” ，一旦甘油三酯的量超过其所能吞噬的，会导致血管内沉积大量的甘油三酯，导致内皮不断进入到血管中膜层，会产生一系列的心血管疾病。

?低密度脂蛋白是“坏胆固醇” ，那么当它在体内超标时，会具体给身体带来2大危害。
1、动脉硬化
体内低密度脂肪含量过剩，容易给动脉硬化的发生打下“地基” 。当血管内累积的低密度脂蛋白达到一定程度时，会导致血管变得越来越厚实，因为内里都是脂肪，非常容易诱发动脉硬化，最后会引起心梗、心绞痛以及脑卒中等疾病发生。
2、血栓
当血管内的低密度脂蛋白长大到一定程度时，会诱发动脉血管狭窄，各脏器的供血也会不足，最终会形成血栓。一旦出现血栓脱落，容易引起急性脑梗、心梗发生，威胁生命安全。

?二、低密度脂蛋白值达到多少算高？
最新一期，欧洲心脏病学会年会期间，他们更新了《欧洲血脂管理指南》，里面对低密度脂蛋白进行了新一轮的更订。
《指南》种，强调了细化对极高危以及高危急性冠状动脉综合的血脂管理。其中要求，这两类人群的低密度脂蛋白的降幅可以在50%以上。将低密度脂蛋白原本的1.8mmol/L降至1.4mmol/L 。对高危急性冠状动脉综合反复发作的患者，建议将将低密度脂蛋白降到1mmol/L 。
而正常人低密度脂蛋白的标准依旧在3.1mmol/L 。

?三、4个方法，教你调理低密度脂蛋白
控制低密度脂蛋白这样的指标，我们还是得从4个方面来进行调理。
1、饮食调理
对于慢性疾病的控制，饮食调理一直是很重要的面，控制低密度脂蛋白尤其如此。
饮食上要注意减少糖分、盐分以及油脂的摄入量，多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意用清淡的烹饪方式。主食上可选择粗细粮搭配，同时吃一些膳食纤维丰富的食物，保证身体可摄入充足的膳食纤维；另外，热量的摄入要有所控制，注意将体重保持在健康的范围内，避免体重超标。