高血糖者手脚这5种表现，若占1个，警惕糖尿病已上门！谨防并发( 二 ) 虽然生活条件越来越好

这种皮肤疱疹，最容易在手指、脚趾、手足的背面或者底部边缘出现。
里面有透明的浆液，看起来这种疱疹单个或者多个的出现，几周类会自愈，但如果这种症状反复出现，最好检查一下血糖！
表现五、足部皮肤变紫

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受到高血糖的影响，患者足部皮肤可能脆裂脱水、常有鳞状蜕皮现象，且部分皮肤会变成紫红色。
这是由于血循环差导致的，使足部微血管扩张，并且动脉血压低，血流会变得缓慢，血液颜色透过较薄皮肤，便会呈现紫红色的状况。

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高血糖者，要想远离糖尿病， “4字诀”一定记好！
1、管住嘴巴
常言道：病从口入，高血糖者平时一定要少吃升糖食物，减少含糖饮料以及酒精的摄入，可以用茶代替，加点降糖的小植物，适合平时饮用。

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桑叶是上好的功能食品，常被中医用来治疗糖尿病，研究显示，桑叶中含有一种天然葡糖苷酶抑制剂，它在肠管内能直接抑制葡萄糖的吸收，利用，故可防治人体过度吸收葡萄糖引起的高血糖与肥胖症；
其次，桑叶还富含黄铜类化合物及桑叶多糖，能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用，肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
二、迈开双腿

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研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22% ，代谢综合征风险增加39% 。
而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。
三、保证睡眠

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对糖尿病者来说，平时保证良好的睡眠，不仅利于血糖控制，还能预防并发症。
若是睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，会影响调节血糖的激素。
且熬夜，还会使身体免疫力下降，精神紧张，内分泌失调等，也是诱发糖尿病的因素之一。
所以，最好每天睡眠时间保证7小时为宜，最晚不超过晚11点入睡。
四、重视筛查

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对确诊糖尿病的人，日常一定要监控好血糖变化，还要做些相应的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
建议，每半年、或一年查一次尿微量白蛋白，对于预防并发症来说，很有益处。