补钙|钙有什么作用？哪些补钙方式是对的？哪些是错的? 牛奶|维生素D|骨质增生

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钙对人的影响是很大的，在日常生活中，经常听到的骨质疏松等症状就是由于缺钙所导致的的，而钙元素则是骨骼成长的重要因素之一，所以老人和小孩又时常需要补钙。
那么是否只有老人和小孩才需要补钙呢?钙又有哪些作用呢？
不仅仅老人和小孩需要，其实成年人也是需要补钙的。钙作为骨骼的的重要组成成分之一，与骨骼的功能完善与否有着重大的作用，且由于现在越来越多的年轻人患上了骨质疏松，所以可以看出来，补钙不是老幼的“专利” 。足量的补钙有助于骨密度的提升，更不容易发生由于疏松性骨骼所导致的骨折。当然钙的作用不仅仅如此，他不仅作用于骨骼，与神经系统的关系也同样密不可分，它参与了神经的传导作用。如果钙离子缺失，会造成神经传导出现异常，肌肉无法收缩，造成抽筋的状况。
钙还是凝血功能的组成因子之一，人受伤造成出血后，钙会和其他凝血因子结合组成血块凝结，来阻止伤口持续出血。而钙的缺失则会造成这一功能的障碍，从而导致伤口无法及时止血造成更大的伤害。
那么什么情况会造成钙的缺失呢?
首先在于饮食方面，现在很多年轻人喜欢喝一些碳酸类的饮料，诸如：可乐、雪碧等。这些都是造成钙元素的缺失，所以对于这些饮料，我们应该加以控制，适量的喝，甚至于尽量去不喝这些含有碳酸类的饮料。
其次是特定时期会流失钙元素，比如女性的经期、孕妇的哺乳期等。那么这种时候我们是没办法认为组织的，就需要我们去补充钙元素，来弥补这些流失的钙。
当然随着年龄的老化，钙元素也会随之减少，这也是老年人发生小碰撞以后也会容易骨折的原因之一。
【补钙|钙有什么作用？哪些补钙方式是对的？哪些是错的?】长时间的睡在床上，运动量的明显减少也会造成钙缺失，所以我们应该对于这方面多加关注
我们又该如何去判断自己是否处于钙缺失的状态呢?
其实可以根据自己的状况去加以判断的，如果经常有肌肉抽筋，浑身酸痛或者难以入睡睡眠很浅之类的症状的，建议去医院检查一下是否缺钙。那么到了医院又该如何检查呢?有些说法是可以去抽血检查，其实钙离子是相对稳定的，正常抽血是没办法看出来是否缺钙的，所以这种说法并不完全可靠。当然相对比较合理的是做骨密度检测，这种方法是相对来说可以更直观的看出能否缺钙。
而关于补钙其实有着不少谣言，这里帮大家分析一下哪些常见的补钙方式是错误的。
1. 多喝豆浆，首先豆浆的钙含量相对于其他的一些补钙食物并不高，其含量甚至不到牛奶的百分之十。
2. 多喝些骨头汤，其实虽然骨头里的钙含量会很高，但是做成汤以后，能够真正融入汤中的钙很少，相反的，其中的脂肪和盐的含量反而要多与钙含量，所以骨头汤并不能充分的补钙。
3. 经常补钙会容易造成骨质增生，这其实是一个错误的观念，骨质增生的造成其实和钙就没有什么太大的关系，骨质增生主要是因为自己的习惯问题导致的，比作长期使用错误的坐姿、缺少锻炼等，这些才是造成骨质增生的“罪魁祸首” 。