这届年轻人，一到深夜就「打卡」健身房( 三 ) 健身|锻炼

“我遇到的投资经理身上压力都特别大，健身时他们暂时将工作抛到一旁，发泄一番，身心都舒服了，才能更好地继续投入到工作当中。对他们来说，深夜健身房是一个发泄口及避难所。”
柯温感叹道，电影《华尔街之狼》中，顶级投资家们热衷于吸毒、赌博，就是为了解压，当然这种方式肯定不可取，最健康、最高效的，还是通过科学化的健身，来缓解身心疲惫。

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柯温在给学员做弓步走训练
“深夜来健身的一批人中，不少就喜欢这种清净的环境，也有的对自己的身形不满意，不想白天去健身暴露在众人视线中，就选择深夜时分来锻炼，我们这里任何时间段的私教价格都一样，比较吸引这类人群。”
“深夜健身一定会成为一种潮流”，柯温笃定地下了这个判断。
当然，深夜健身也有一定争议，有些人认为一天忙碌的工作之后，再去做锻炼反而会加重身体的疲惫。
柯温告诉钛媒体App，目前没有科学的论证，证明深夜健身对身体有损害，像国外知名的健美运动员，都是凌晨3、4点起来健身。深夜健身的前提，是要保证充足的睡眠，根据自己的生物钟来调节健身时间。“有夜猫子属性的人，其实更适合深夜健身。”
做健身教练多年，他见到越来越多人年纪轻轻，就患上了颈椎、腰椎病，很多约他私教课的学员，也是为了缓解这些病痛，并通过专业私教来修身塑形。“上私教课，主要还是为了避免在训练中，因为姿势不正等原因受到伤害，尤其是初次健身的人，更需要专业人士的协助。”
在健身圈，酒后健身是被严格禁止的，站立不稳有可能被器械砸伤，运动时大量血液聚集到运动系统，妨碍肝脏对酒精的解毒作用，心率加快也会加重心脏负担。“必须要规避这些风险，健身是为了强身健体，在健身房受了伤，就得不偿失了。”
当时间行进到凌晨2点，陆续有人从健身器械当中抽身而出，脸上露出松弛的表情来，忙碌而充实的一天，也在汗水交织中结束了。
04夏琰在一家互联网大厂做研发，年初到现在，他养成了到公司附近一家24小时健身房做锻炼的习惯。
跟菲儿、刘飞不同，他不是狂热的健身爱好者，一般在工作日晚上6、7点钟，他会跟同事一起过来锻炼，基本都是做器械训练，练练肌肉、塑形等，晚上8点过后，他便离开了健身房。
夏琰告诉钛媒体App：“前几天统计了一下健身打卡次数，虽然七八个月真正过来健身的次数才30次，但身体上已经有了比较大的变化，以前身体比较瘦弱，现在有了肌肉，整个人看上去也精神很多。”
他对深夜健身并不排斥，以前也尝试过一两次深夜撸铁，宁静的环境里，更能沉下心去享受锻炼的过程。他由衷佩服那些死磕健身的狂热爱好者，「视健身为信仰」，在他看来这些人身体里都有小宇宙，充满了正能量。
有几次在健身时，他碰到必须马上处理的工作需求，也并不着慌，手指敲在手机屏幕上，几分钟就搞定，这让他能够有条不紊地按照自己的节奏，来控制自己的健身时间和健身需求。
这种生活节奏，让他觉得舒缓而惬意。“哪天到健身房锻炼哪种器械，我都有很清晰的规划，很多初次健身的人，进了健身房就懵，在器械之间来回「试探」，不清楚自己是为了减脂，还是增肌，结果白锻炼一场。”
他告诉钛媒体App，健身这件事带来的意义，就是身边聚集起一群健身好友，时常会交流心得，树立起中长期目标，生活也变得更加充实。
的确，在996文化仍然盛行的当下，年轻人们在深夜除了用美味食物抚慰自己的胃，找个健身房出出汗、解解压，再回家洗个澡，也正成为治愈自己的一剂良方。（本文首发钛媒体App，作者 | 柳牧宗）