错误|称体重时，千万别犯这4种错误，能多轻1-2斤减脂

对减脂人士来说，称上的那一串数字，是验收减脂效果的“金标准”：早上一次，晚上一次，饭前街边药店的称上称一次，饭后家里再来一次……

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体重称上的数据时时刻刻影响着我们的心情，如果数据降低，可能会开心一整天，如果数据上升了，可能会沮丧一整天，更甚会影响减脂的信心。因此燕教授提醒大家称体重时，千万别犯这几种错误，不然会让你越称越重。

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1、穿着衣服称体重穿着衣服称体重这可是你在称重时犯下最大的错误之一，因为这时体重称上的显示数据不仅有你自己本身的重量，还有衣服的重量，所以建议穿上最少量的衣服上称，如果你是女生，就减掉1.58斤；如果你是男生，就减掉2.26斤，或者干脆就一丝不挂称重（无人在家的时候）。

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2、睡前称体重一般来说，晚上称体重是一天当中体重最重的时候，因为我们把一整天的食物都吃进去了，没有及时消耗的食物、水就会留在体内，导致体重误差。
建议减脂时，在早餐前测量体重是最好的，因为你的身体经过了7、8个小时的代谢和沉淀，早上都会排便，这时肠胃都是空的，这样才可以称出自己最真实的体重。

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3、生理期称体重有研究表明女性在生理期的时候，体重会比平时要重一些，这是因为女性在生理期时，子宫内膜会比平时厚一些，且体内水分排出不及时，滞留的时间比较长而导致体重增加。
经期前女生体重增加在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。但经期结束后会恢复正常哦！因此，建议女性想获得真实的体重，最好是过完生理期之后再称。

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4、锻炼后称体重有些人会觉得锻炼后身体燃烧了许多卡路里，这时候称重肯定会轻好多。确实运动后会轻一点，但是这些减轻的重量可能是你流失的水分，而我们减肥的目的是减脂，只有脂肪减少了，才能真正地瘦下来。
而且锻炼过后，把水分补充足了，体重就会恢复正常，甚至可能会导致体重上升。所以这个减去的体重并没有任何意义。

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燕教授告诉大家，其实体重只是一个不起眼的参考数据，会受到很多现实因素的影响，体重变轻，不代表你瘦下来，体重变重，也不代表你变胖了。
减脂过程中不能只看体重，还得结合围度，腰围臀围等围度的变化，才能更好看到减脂效果哦~
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