食物|18岁高中生查出了高血压，提醒：1种食物的含盐量高，平常要少吃高血压患者|一日三餐

山东德州18岁的小冬，单亲家庭，和妈妈在一起生活，现在在上高三，身体素质一直不错，没有生过什么大病。但在近期学校组织的体检中，显示他的血压偏高。但是小冬觉得血压是需要调节的，这次可能只是暂时性的升高，就没放在心上。
但是，最近一段时间他总是偶尔会发生剧烈的头痛，起初觉得是学习压力太大了，没有休息好的缘故，现在已经不能够集中注意力听课，严重影响了小冬的学习效率。
小冬妈妈很担心孩子的身体出现问题，就带着他去医院检查，发现小冬高压达到154mmHg，低压达到93mmHg。

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小冬患上高血压，源头是“它”在作祟：
小冬妈妈与医生交谈后得知，最大的问题就出在小冬的饮食上。小冬是泡面的狂热爱好者，不能说天天都要吃，至少是每三天中有两天都要吃。
小冬妈妈要上班，无法顾及到小冬，再加上小冬高中学业繁重，没有太多时间用来自己做饭，只能在路边或者餐馆买回家吃或者吃一些方便食品，泡面就更加常常出现在小冬的一日三餐中。
方便面中的汤包和调味料，含钠盐的量较高，吃上一包就已经达到了一天的食盐摄入量，对身体危害性很大。

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氯化钠是盐的主要成分，其中体内过量的钠离子可以使水分滞留，也就是大量的水和钠离子储留在血管内，血管壁受到挤压，压力上升，相对应的血压升高，所以需要控制食盐的输入量。
像小冬这样，长期过量摄入食盐，患上高血压的风险大大提升！医生说，通过饮食控制等生活方式可以干预轻度的高血压，如果血压能平稳下来，可以不用药物治疗。
小冬不再吃方便面，改变自身的饮食习惯，一个月后发现，血压有所下降，但还是偏高。医生得知后说，只是戒掉方便面是不够的，油腻性食物、辛辣食物等也要少吃。

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医生提醒：不只是方便面有危害，这3类食物，也要尽量少吃
1、油腻性食物
肥肉、烤肉、油炸食品等油腻食物中含有大量的脂肪，自身运动量达不到的情况下，体内脂肪不能够及时消耗掉，就会囤积，容易使血管堵塞。
血管发生堵塞之后，血液流通通道受阻，血管壁受到的压力增大，高血压、高血脂等疾病的发生率上升。

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2、辛辣食物
不可否认的是辛辣食物对身体有很多好处，比如促进血液循环和新陈代谢等，但是高血压患者不能吃辛辣食物。
高血压患者吃辛辣食物可能会出现便秘的问题，排便时腹部压力增大，使血压进一步上升。

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3、高热量食物
大部分高血压患者都是肥胖体质，因为长期摄入高热量食物，无法及时利用，转化成糖原、脂肪等在体内储存起来。
因此，高血压患者应该减少高热量食物的摄入，控制每天卡路里在安全正常值，保持体重在正常范围，有利于血压稳定。
【 食物|18岁高中生查出了高血压，提醒：1种食物的含盐量高，平常要少吃】

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除了上面几点，预防高血压，还应做到这1点，更快稳定血压：
1、适当的运动
保持生活规律，适当运动，能消耗掉体内多余的能量，保持体重在正常范围，降低心脑血管疾病发生率。