膳食纤维|老便秘怎么办？这两种水果一起吃，坚持一周，就能清肠毒排宿便！红心火龙果|膳食纤维

老便秘怎么办？这两种水果一起吃，坚持一周，就能清肠毒，排宿便。治便秘排宿便，饮食其实是一定要注重的！便秘！是很多人都会经历的！便秘也是很不舒服的，肠道不通畅，宿便排不出，都会建议多吃水果蔬菜类！可并不是所有的水果和蔬菜都会润肠通便的。简单介绍润肠通便效果最佳的水果蔬菜有:火龙果，猕猴桃，香蕉，柚子，海带，小油菜，芹菜，地瓜，菠菜……
火龙果含有多种膳食纤维，多种维生素和蛋白质，富含铁镁钾钙磷等多种微量元素，富含大量的果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，富含多种维他命，尤其是红心火龙果，纤维素及高浓度的天然色素花青素尤为上品，能预防治疗贫血！润肠滑肠！火龙果还有预防便秘，保护视力，增加骨密度，降血糖，降血压，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，防色斑形成，减肥瘦身，润肠滑肠等功效。香蕉也是一款高蛋白，低热量水果！膳食纤维丰富，胡萝卜素，维生素丰富，富含钙，镁，铁，钾等多种微量元素。香蕉富含丰富的膳食纤维，可以增强粪便体积，促进排便，有润肠滑肠通便的作用。
用火龙果和香蕉一起榨成汁！做成思慕雪！是很有效果的润肠排毒清宿便方法！火龙果香蕉排毒饮食材准备香蕉一根，红心火龙果100克，安慕希酸奶50克，草莓装饰，碧根果装饰。做法步骤1:准备好一个新鲜的红心火龙果，然后切开，称出果肉100克。
2:把切好小块儿的火龙果颗粒放入榨汁杯中。（榨汁杯要求是无油无水干净的。）
3:家里就剩一只香蕉啦，用芝麻蕉最好，这种香蕉熟透了，甜度高，润肠效果好。
4:把香蕉切成颗粒，放入榨汁杯中。
5:可以适量加入一些原味酸奶。促进果汁的顺滑，也能增加肠道菌群，促进肠蠕动。
6:启动榨汁功能，几秒钟即可完成。
7:做好的果汁直接到入杯子中，加入几颗草莓和坚果装饰即可饮用。小贴士香蕉一定要用熟透的。酸奶要用原味的。这款果汁不加糖。所以一定吃不胖。榨好的果汁，尽量提早饮用完。
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