养生谣言有多不靠谱？揭开几大养生常识真面目，看看你信了几个 _健康小知识

随着经济的发展和社会物质生活的逐步改善，人们越来越意识到养生的重要性。养生是超越医疗范围的自我保健，是人们对自身身体健康的一种关注。因此，对许多人来说，养生是非常重要的。

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养生的目的是让我们自己的身体越来越健康，但如果我们轻易相信了“养生谣言” ，我们的身体可能会越养越差，甚至导致疾病的发生。所以当我们听说养生方法时，不要盲目相信，要注意分辨。那么，生活中哪些“健康常识”是谣言呢？接下来，这篇文章将带你去了解！

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生活中这些看似养生的“常识” ，或都是谣言，要注意分辨1、全素饮食更健康？
许多老年人听到一些健康专家的传言，认为坚持素食可以帮助他们降低血脂、血压、血糖，远离慢性病。但事实上，这种饮食是错误的，因为它容易破坏人体的营养平衡，导致人体无法吸收必要的营养，诱发营养不良、缺钙、贫血等不良反应，对健康造成极大危害。尤其是患有肝肾疾病的人并不适合坚持素食，这很容易导致钾摄入过多，造成病情加重。
总之，在饮食方面，不要坚持素食，要做到均衡饮食，这样才能帮助我们的身体摄入足够的营养物质，才能更好的帮助我们维护身体健康。

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2、睡觉时间越长越好？
如果前一天睡得不好或睡得太短，很多人都习惯在第二天的时候补觉。他们相信，只要他们今天睡得时间更长，就能弥补前一天的睡眠时间。但事实上，这种行为不仅不能达到预期的效果，而且如果我们在一天内睡得太久，同样也会对身体造成危害。这是因为如果我们睡了很长时间，这时我们的胃里一直是处于空腹的状态，胃液没有食物可以消化，这时就会开始消化胃粘膜。随着时间的推移，就很容易会引起胃病的发生。

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【养生谣言有多不靠谱？揭开几大养生常识真面目，看看你信了几个】3、趁热吃更养胃？
自古以来，人们就有趁食物热赶快吃的饮食习惯，很多人认为吃热的食物更有营养，更有利于保护肠胃。然而，相关研究表明，吃65℃以上的食物会增加食管癌的风险，因为食道表面主要是粘膜组织，温度过高的食物很容易会烫伤粘膜，食道相对于口腔来说对热不是很敏感。
因此即使食道被烫伤，也不会有明显的不适，因此，它会导致粘膜烫伤，更容易导致溃疡的发生，此外，长期如此，还可能会导致食管癌的出现。一般来说， 10℃-40℃的食物是适合食道的食物温度。

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4、猪蹄可以美容养颜？
许多女性认为猪蹄含有更多的胶原蛋白，多吃猪蹄可以补充面部的胶原蛋白，具有美容养颜效果。但事实上，却并不是这样的。猪脚确实含有一定量的胶原蛋白，但当我们在食用猪蹄时，它是否能被我们的身体吸收则是另一回事。猪蹄中的胶原蛋白不能被面部皮肤吸收，所以这种方法是错误的。而且吃太多猪蹄不仅不能会补充胶原蛋白，还可能会导致高胆固醇摄入，从而诱发心脑血管疾病。

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其实，很多时候大多数人在生活中选择吃猪蹄，这很可能只是一个满足胃需求的“借口” 。其实，真正想要有一个好皮肤，防晒霜是最重要的，尤其是在炎热的夏天。做好防晒霜是迈向成功护肤的一大步。