平时养成5个习惯，脸上斑点或会慢慢有改变，了解下( 二 ) _健康小知识

为了保护皮肤，这些黑色素会聚集沉积在皮肤的敏感部位，进而引起色斑，所以预防色斑，无论是春夏秋冬，做好防晒是必不可少的。目的是为了避免紫外线的照射，减少色斑的产生。

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2.坚持补水
很多人想要改善斑点，在选择护肤品的时候都会一味的想要追求祛斑，甚至恨不得所有的产品都针对祛斑的。但是实际上我们要知道一个问题就是“十斑九干” ，那就是皮肤易长斑的肤质，大多数都是因为皮肤水油失衡，太过于缺水导致。
如果要想让斑点达到很好的淡化效果，首先前提除了要淡化分解黑色素以外，补水也是非常关键的。
只有肌底的一个水分营养充足，那么才能够真正达到很好的促进肌肤代谢以及血液循环效果，同时你的肌肤斑点真正淡化起来才会变得要容易许多。

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3.注意皮肤清洁
要想让脸上干干净净，那么在平时一定要注意保持皮肤的清洁，专家建议我们每天至少应该洗三次脸。
同时在洗脸的时候要注意尽量的选择一些刺激性较小及香料含量少的香皂，并且最好是用温水彻底的清洗。洗完脸之后还要注意使用有杀菌作用的酸性而不油腻的护肤品。
专家指出，经常沐浴对皮肤的保养同样具有很好的作用，不仅仅要保证脸部肌肤的光滑细嫩，同时身体各个部位的皮肤同样要保养。只有这样才能让你更加有有魅力，在洗澡的时候不妨在洗澡水中加上少许醋，这样你在洗浴之后会倍感舒适。

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4.白天少吃感光食物
皮肤较黑，长斑的女生最好是避开一些感光食物，比如红薯、马铃薯、香菜之类的。若是在白天食用了感光食物，会刺激皮肤黑色素的分泌，使得皮肤更黑，也更容易长斑。
建议多吃一些防晒食物，比如西红柿、猕猴桃、橘子等。

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5.定时补充维生素E
维生素族群不仅是我们人类身体各项机能正常运行所需的微量元素，同时也是护肤美容过程中一种不可或缺的营养成分之一。
比如维C、维E等，就在肌肤美白、抗氧化、修复养颜具有非常高效的作用。适度补充维生素E ，可以抵抗自由基，尽量减少斑点产生。

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04阅读延伸：淡斑食物大分享
1.牛奶
牛奶中含有维生素c ，能够淡化黑色素引起的斑点。增强人体抵抗力，有些人喜欢用牛奶面膜，可以帮助皮肤新陈代谢，软化皮角脂层。排泄掉皮肤中沉积的黑色素，有助于淡斑
2.西红柿
营养非常丰富，而且对人体各个方面都有很好的帮助作用。大量的维生素C可以补充肌肤营养，让皮肤看起来红润有光泽。

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经常吃西红柿能够美白，维持细胞活性，抑制黑色素的成长。热量低、营养高，西红柿还是很多减肥喜欢的食物。
3.胡萝卜
经常吃胡萝卜会改善粗糙的肌肤，增强皮肤抵抗力，让皮肤更加光滑白嫩。胡萝卜有大量胡萝卜素，可以促进皮胜健康，清除体内自由基，淡化斑点。
4:柠檬
因为含有大量的柠檬酸，有美白的作用。因此深受人们的喜爱，坚持每天食用柠檬可以消除色斑，缓解黑色素生长。