每天晚上吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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中医认为，红豆具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效，因此特别适合经期女性食用。而现代研究发现，红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质等成分，当女人来“大姨妈”时，身体因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成分，不妨多吃红豆，可以补充铁元素以及其他营养成分，预防贫血，帮助排除淤血，还能美容养颜。

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四季豆味道好，又有丰富的营养，吃四季豆，可以防癌抗癌，促进身体的健康发育，提高身体的免疫力，增强抵抗力等等。四季豆搭配橄榄菜味道脆嫩鲜香，而且营养价值翻倍，有利于你们脾胃功能的改善，是小孩子抢着吃的下饭菜，每天两碗米饭不够用，待客也非常有面子。

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在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。可以补钙、补铁，黄花菜里同时含有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，健脑。对注意力衰退有一定效果。食用可帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老，美容养颜之效。便秘现象的患者可以多吃一些黄花菜，能改善便秘状况。
【每天晚上吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！